Как да дъвчете храната

Въпреки че някой би помислил, че дъвченето на храната не се нуждае от обяснение , шокиращ брой хора не адекватно дъвчете храната, която ядат . Неправилно дъвчат храната може да доведе до редица проблеми с храносмилането , както и газ , киселини в стомаха и стомашно разстройство . Тъй като дъвченето всъщност започва процеса на храносмилането , като приготвяне на храна да се разгражда в стомаха , това е важно за вашето здраве на стомаха , които можете да си време и дъвчете правилно . Ето някои предложения за това как можете да подобрите вашия дъвчене да направи по-лесно за храносмилане стомаха и останалата част на храносмилателния ви тракт . Инструкции

1

Вземете малки хапки . Това ще ви помогне да се уверите, че не е нужно прекалено много храна в устата си, за да дъвчете правилно, а също така ще намали значително шансовете си за задушаване на храната си , когато започнете да го глътне . Моля, обърнете внимание , че това не означава, че трябва да се дъвчат или да вземе много малки хапки , но се уверете , че не приемате прекалено големи хапки от двамата. Вие трябва да направите вашите хапки с предните си зъби , тъй като те са предназначени да намалят чрез храни, по-лесно от другата страна на зъбите.

2

Дъвчете няколко пъти с предните си зъби , чупене на ухапването , че сте приели в по-малки части, които ще бъде по-лесно за преглъщане . Не бързайте себе си ; дъвче бавно позволява повече слюнка , за да се произвежда , което и двете ще смажете храната за преглъщане и се смесват с дъвчат храната , за да започне процеса на храносмилането.


3

Започнете да дъвче храната си с вашата страна и задни зъби веднъж на предните си зъби са го нарязани в значително по-малки парчета. Вашите странични зъби ще смаже и пулверизират храната , и вие трябва да продължи да дъвче с тях, докато храната е достигнала консистенцията на гъста паста . Някои храни , като например тежки меса не може да се разпаднат до този момент напълно, но достатъчно дъвченето все още ще ги съборят в един много по-лесно управляеми консистенция. Отново, времето, прекарано дъвчене също така ще позволи на храна , толкова повече време да се смесват със слюнката

4

Преглътнете храната , след като я дъвчат в продължение на няколко секунди . ; въпреки че много хора ще се дъвчат само за 5 до 10 секунди , като до 30 или 45 секунди, за да дъвче храната си , ще помогне значително в храносмилането . Когато храната е напълно погълнато, тогава може да се вземе друга хапка.

5

Не забравяйте да пиете вода или други течности, периодично през целия процес на хранене , тъй като това ще помогне да се запази устата влажна и ще омекоти храни, които ядат дори повече.