Как да се възстанови добрите бактерии в дебелото черво

Добрите бактерии в дебелото черво и храносмилателната ни песни са важна част от имунната ни система за отбрана , от ключово значение за хиляди метаболитни функции в тялото ни . Добрите бактерии колонии в дебелото черво са крехки и лесно се разрушават чрез антибиотици , стероиди , хидротерапия и интензивно прочистване на дебелото черво . Когато дебелото черво е изчерпан от природния си добър бактерии население , тялото ви може да се появи понижен имунитет , по-бедни храносмилането, запек , алергии , кожни брейк -аута и лош дъх , за да назовем само няколко. Тази статия предоставя лесен насоки за възстановяване на добрите бактерии в дебелото черво , за да се достигне оптимално здраве . Инструкции

1

Яжте кисело мляко. Бъдете наясно с вида на кисело мляко , която изберете. Захарта убива добри бактерии и насърчава лошите бактерии растеж и мая пролиферация. Върви с кисели млека , които използват само естествени подсладители като нектар от агаве , мед и сокове , или да отидете обикновен и добавяне на собствената си мед или стафиди. Етикетът трябва да посочва продуктът съдържа активни, живи бактерии култура. Можете също така да се пие айран или кисело мляко по-леки напитки. Тарт замразено кисело мляко също може да ви помогне да постигнете целта си за възстановяване на добри храносмилателни бактерии - не забравяйте да отидете ниско със захарта

2

Вземете пробиотични добавки два пъти дневно на празен стомах. . Те могат да бъдат покупка онлайн ( виж ресурси ) . Те често се съчетават всички щамове на бактерии, които попълване както малки, така и големи чревни флора. Щамовете на бактерии , специално за дебелото черво и дебелото черво включват B. bifidum , Л. булгарикус , S. Thermophilus , Bifidobacterium longum, , Bifidobacterium bifidum и Saccharomyces boulardii . Колкото по- често срещани и в търговската мрежа щамове ацидофилус са по-полезни на тънките черва.


3

Премахване или понижаване на всеки прием на тютюн , кофеин и захар в продължение на месец , или докато си връща на дебелото черво , за да нормално здраве (когато започвате да изпитвате метеоризъм и повишена функция купа ) .