Как да Get Enough магнезиев хлорид От Diet Alone

Магнезиев хлорид е химично съединение, състоящо се предимно от соли. Той се намира в тежки концентрации в морска вода и солев разтвор . Тъй като магнезиев хлорид помощи при производството на храносмилателни киселини , съединението осигурява ползи за здравето , като подобри способността на стомаха да усвоява витамини , минерали и други хранителни вещества в храните. Оралните магнезиев хлорид добавки са на разположение в хапчето форма , въпреки че вашите ежедневни нужди могат да се абсорбират чрез различни храни , очертани тук . Нещата ще трябва
Асорти храни, богати на магнезий хлорид, очертани below.Soy milkTofu MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Говорете с Вашия лекар за увеличаване на вашия прием на магнезий хлорид , ако имате стомашно-чревно разстройство. Препоръчителният дневен прием на магнезиев хлорид е 420 мг дневно.

2

Снек на печени тиквени семена, ядки . A 3 унция порция съдържа повече от 100 процента от препоръчителната дневна доза ( RDA ) магнезиев хлорид.


3

Яжте повече риба , които са богати на магнезиев хлорид . A 9 - унция сервирането на камбала осигурява 75 процента от ЗРР .

4

Яжте черупкови плодове, освен ако не сте алергични към тях. A 1 - унция сервирането на бразилски орехи доставя 25 процента от ПДП за магнезиев хлорид . A 1 - унция сервирането на бадеми съдържа 20 на сто RDA , като прави една унция сервирането на сухи борови ядки.

5

Консумирайте боб и други бобови растения , богати на магнезиев хлорид . A 1/2 чаша черен боб , бял боб , боб Лима или флот боб доставя 10 процента RDA на магнезиев хлорид .

6

Пийте соево мляко и ядат тофу , който се извлича от соя. И двете са богати на магнезиев хлорид .