Препоръчителна IBS Диета
Управляващия синдром на дразнимото черво или IBS, включва промяна на хранителните навици и избор на храни, които няма да предизвикат симптоми. Типични симптоми на IBS включват подуване на корема , газове, запек, стомашни болки и диария . Различни фактори въвеждат на симптоми като стрес и липсата на физическа активност . Все пак , храни и напитки са първични виновници , и облекчаването на симптомите често включва придържа към определена диета. Подобряване Симптоми с фибри
Fiber може да подобри или да влоши симптомите на IBS (твърде много фибри причинява подуване на корема и газове) . Така , че е много важно да се намери един здравословен баланс. Хроничен запек е един знак на IBS; ако страдате от този симптом , че имате по-малко от три изхождания седмично или да се справят с твърди изпражнения . Включвайки повече фибри в диетата си да се отървете от запек и подобряване IBS симптоми. Възрастните трябва да консумират между 20 и 35 грама фибри на ден. Препоръчителната дневна порция може да дойде от плодове , пълнозърнести храни , ядки и зеленчуци. Fiber добавки също са на разположение - да се предприемат , както е указано . Пийте осем чаши вода на ден , за да се уверете, че сте напълно хидратирани.
Намаляване Dairy Consumption
Непоносимост към лактоза и синдром на дразнимото черво вървят ръка за ръка . Ядене или пиене млечни продукти обикновено утежнява или носи на IBS симптоми. За да облекчи дискомфорт и отблъсне атака , да ограничи консумацията на мляко и млечни продукти , или напълно елиминира млечни продукти от диетата си . Няколко продукти са на разположение за подпомагане на процеса на храносмилането , а това са ефективни средства за правна защита за непоносимост към лактоза . Обърнете лактоза храносмилателен ензим преди ядене или пиене, млечни продукти ( сирене , мляко, кисело мляко и сладолед ) . Ако ограничите приема на мляко и млечни продукти , да вземат добавки от калций за поддържане на здрави кости .
