Намаляване Метеоризъм

Метеоризъм може да бъде неудобно проблем . Въпреки, че това е нормално за здрави хора да преминат на газ най-малко 12 пъти на ден , излишък на газ може да създаде допълнителни проблеми като болки в корема и подуване на корема . Но независимо от това дали резултатите газове от диета или проблем с храносмилането , има начини за намаляване на метеоризъм . Направете промени в диетата

Foods са честа причина за образуване на газове , и намаляване на газ може да бъде толкова просто като елиминиране на определени видове храни и напитки от менюто си . Воденето на дневник на храните и записвам си ястия е най-добрият начин да се установят гризу храни. Foods известни да предизвика образуване на газове и други храносмилателни проблеми включват фасул и някои плодове и зеленчуци като броколи , зеле, круши и ябълки. Други чести виновници включват газирани напитки, без захар закуски и млечни продукти. Обърнете храносмилателен ензим като празненство или върху етикетите на храните , преди консумирането на храни и млечните продукти, за да се предотврати образуване на газове . Наем Промени хранителни навици

във връзка с изготвянето на промени в диетата , промяна на начина, по който се хранят може да намали метеоризъм . Газ и газови болки могат да възникнат след преяждане или поглъщане на излишък на въздух по време на хранене . Се стремим да яде по-малки хранения през деня - 4-6 малки хранения , вместо на три големи хранения - за да се предотврати преяждането . За да спрете гълтане на въздух , яжте бавно и не говорете по време на хранене . Дъвка , пиене със сламка и пушенето на цигари също може да допринесе за преглъщане прекомерно въздуха и насърчаване на метеоризъм .