Определяне на диета с високо съдържание на фибри

Повечето американци не получават достатъчно фибри в диетата си , и по този начин те страдат от хроничен запек и други храносмилателни разстройства, са с наднормено тегло , имат висок холестерол и иначе са нездравословни . Участието в начин на живот , който насърчава диета с високо съдържание на фибри може да помогне на тези и много други заболявания. Колко

Американската диетична асоциация препоръчва възрастните да правят 20 до 35 грама фибри в диетата си на ден . Богати на фибри диети обхващат отнема 35-45 грама фибри всеки ден .


Function

, богати на фибри диета се използва, за да помогне в управлението на теглото, контролира глада и облекчаване на запек и храносмилателен дискомфорт. Те също така могат да предотвратят състояния като дивертикулит и може да помогне за намаляване на холестерола .
Наем Foods

За да получите най- влакно , яжте много плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни и бобови култури . Тези храни трябва да се консумират най-малко по няколко пъти на седмица - . Въпреки че всеки ден е най-добре за диетата на най-високо фибри Наем добавки

Има много добавки на разположение на пазара, за да увеличите дневния прием на фибри . Има таблетки , хапчета или лепенки , които могат да се дъвчат или поглъщат и прах , които могат да бъдат добавени към храна или напитка .


Предупреждение

A диета с високо съдържание на фибри , не е за лечение на сериозно заболяване . Винаги се консултирайте с лекар с някакви медицински проблеми и въпроси и преди да се започне нов режим на хранене .