IBS Умора лекува
IBS , или синдром на раздразнените черва , засяга дебелото черво, което причинява симптоми на газ и дискомфорт в коремната област . Да бъдеш в болката и неудобно да източи нивото си на енергия , а вие не се чувствам като ставане от couch.With комбинация от медицинско лечение и промени в начина на живот си , можете да бъдете по пътя си обратно към вашата жизнена , енергична самостоятелно . Предизвиква
Ние не знаем точно какво причинява IBS, но яденето на определени храни като шоколад , както и някои плодове и зеленчуци, могат да засилят symptoms.Avoid газирани напитки, тъй като те причиняват на газ , и да ви накара да се чувстват bloated.If сте изпитват високо ниво на стрес в живота си , IBS симптоми ще бъдат worse.Hormonal баланс може да играе роля в IBS, тъй като жените са два пъти по- вероятно да имат това заболяване .
. <Бразилски>
Рискови фактори
имате повишен риск от развитието на IBS , ако: сте на възраст под 35Are femaleHave родители , братя , или сестри с IBS
<Бразилски>
диагностика
Вашият лекар ще започне диагностичния процес , като медицинска история, и извършване на пълен медицински преглед . За да отговори на критериите за диагноза на IBS , трябва да са имали следните симптоми за период от 12 седмици :
• По-чести движения на червата или промяна в консистенцията на изпражненията . Например , изпражненията може да е трудно един ден, а хрема следващата.
• Слузта покритие изпражненията
• Чувство на подуване или подуване на корема
Лечение
Вашият лекар ще предпише лекарства според симптомите , и да предложи промени в начина на живот , като например по-строго внимание към диетата , както и мерки за контролиране на стреса .
Управление Умора
. Яжте здравословна диета с постно протеин , и се стреми към пет порции на ден от плодове и зеленчуци. Здравото тяло има повече енергия, за да изпълни изискванията на работното място и да участват в любимия си прием activities.Adequate течности помага да избегнете дехидратация, която ви кара да се чувствате изцедени и tired.According към Института по медицина , мъжете трябва да пият 13 чаши течност на дневна база, а жените трябва да се стремят към 9 чаши .
Някои хора могат да спят по-добре , ако те имат топла напитка преди лягане за през нощта , като мляко или билков чай без caffeine.Others може да са им сън нарушен от се налага да се уринира , така като топла напитка преди лягане няма да бъде най-добрият сънотворен помощта за them.Try увеличаване на вашето ниво на активност по време на последния час , че сте буден , и си лягам по-късно от обичайното , така че дон " т се събуди по време на night.Constipation може да изцеди енергията си. Включително плодове и зеленчуци във вашата диета може да направи движения на червата по-редовен и облекчаване на болезнените спазми , които могат да ви държат будни . Избягвайте газ за производство на зеленчуци като зеле, броколи и лук. Прегледайте всичките си лекарства с Вашия лекар , за да види дали някой от вашите лекарства може да бъде причината за вашия запек . Ако е необходимо , тя също ще предпише рецепта лекарства за лечение на запек, или да препоръча , че ви отведе фибри добавки .
Депресия
Когато сте страда от запек, крампи и липсата на сън , това не е трудно да се повярва , че сте депресирани и уморени .
Потърсете съвет от вашия лекар, който може да предпише рецепта антидепресанти , или да ви даде направление за консултиране сесии. Тя може да препоръча помощ за спане , както добре.
Упражнение
Когато сте неудобно и в болка, тренировъчна програма, обикновено не е приоритет , но дори и леки упражнения може да ви накара да се чувствате по-енергични .
Започнете постепенно от ходене кучето около блока, или като член на семейството или приятел ходи с вас. Отиди малко по-нататък всеки ден , и да гледате вашето повишение нивото на енергия .
Включете се в дейности, които обичате , като: боулинг или голф . Вие не само ще умори себе си , така че да спите по-добре, но ако го направите нещата с един приятел , може да имате толкова много забавно , ще забравиш всичко за чувство на умора .
<Бразилски>
