IBD високо съдържание на фибри диета
IBD , или възпалително заболяване на червата , е група от заболявания , които влияят на червата и храносмилателната система . Най- често срещаните форми на IBD са болестта на Крон и улцерозен колит . И двете от тези условия принуждава червата да кървят и да се развиват язва , и най-честите симптоми на двете болести са коремни болки , спазми и умора . Поради естеството на IBD , диета е много важно в управлението на симптоми . Увеличение на фибри в диетата може да донесе облекчение. Увеличаване Fiber в Диета
Повишаване на нивото на фибри в диетата си е по-лесно , отколкото си мислите . Добавянето на фибри към вашата диета ще помогне на тялото ви да премине на храната през храносмилателния тракт по-лесно , за да помогнете тя да функционира правилно. Препоръчителната дневна доза фибри варира 21-25 грама на ден за жените и 30-38 грама на ден за мъжете . В идеалния случай , трябва да се добави постепенно влакна към храната , за да се избегне чревно разстройство , като диария и запек . По-специално , сушени плодове, като кайсии, фурми, сини сливи и стафиди , са вкусен начин да добавите фибри към вашата диета . При избора на плодове и зеленчуци , опитайте се да избера най-различни на различните хора и в различни цветове. Американците са склонни да ядат само зелени зеленчуци; защо да не се въведе жълти и червени чушки или патладжан към вашата диета Наем Видове Fiber
Има два вида фибри :? разтворими фибри и неразтворими фибри . Разтворимите фибри може да облекчи симптомите на диария както и запек . Разтваря се във вода и образува гел - подобен материал . Неразтворими фибри , както предполага неговото име , не се разтваря в чревния тракт и преминава през червата . Богати на фибри храни включват плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени култури и макаронени изделия , и бобови растения , ядки и семена .
