Как да се лекува храносмилателни проблеми Чрез йога

Някои йога позиции са показали, че да помогне за облекчаване на симптомите, свързани с храносмилателни проблеми, като например газ или лошо храносмилане . Йога увеличава притока на кръв към храносмилателния ви тракт . Успокояващ засяга отпуснете тялото си, за да помогне за облекчаване на храносмилателни проблеми . Инструкции
ли седналия Twist

1

Седнете на пода и се огъват коленете си, така левия си крак е в непосредствена близост до дясната си бедро и десния си крак е в непосредствена близост до лявото коляно . Shift , така и костите на дъното си оказват натиск на пода.

2

Сложете дясната си ръка здраво на пода в близост до дясната бедрена кост . Поставете лявата си ръка на и около дясното си бедро. Седнете до висок и вдишайте .


3

Издишайте и се съсредоточи върху усукване на гръбначния стълб . Почувствайте го по целия път нагоре от основата на шията ти , докато вие се обърнете към погледнете през дясното си рамо .

4

размотавам от позицията след диша бавно в продължение на пет секунди. Включете страни и повторете стъпките .


Практика Cobra

5

Лежи неподвижно по корем с челото ти докосва пода и краката си заедно. Поставете ръцете си разперени пръсти , на пода под раменете си . Стиснете дупето и натиснете си hipbones и тазовата кост на пода.

6

Повдигнете тялото си от гърдите си от пода . Започнете с главата си работи пътя си към горната част на гърдите си.

7

Натиснете дланите надолу и повдигнете кръста си от пода. Вдишайте и задръжте позицията за 10 секунди.

8

Освободете поза , като бавно подвижен надолу към пода . Започнете от кръста си и да си проправите път надолу.


Релакс с Crescent Stretch

9

Застанете с краката си близо един до друг и паралелно. Вдишвайте и вдигнете ръце над главата си . Издишайте , докато дантела пръстите си заедно.

10

Вземете друг дъх , и да стигнат до тавана . Отпуснете раменете си , издишайте и да стигнат до правото с ръцете си все още заедно. Натиснете бедрата си наляво , както правите тази стъпка.

11

Отворете гърдите си нагоре с лице към тавана и диша три бавни вдишвания. Вдишайте , и да стигнат обратно до тавана .

12

Нека си дъх като стигнете до ляво. Натиснете бедрата на дясно. Повторете процеса от тази страна , и да се отпуснете ръцете си до тялото ви , когато е готово .