Здравословно хранене за болестта на Крон
Въпреки, че медицински лечения за болестта на Крон са на разположение, много хора избират за намаляване на симптомите ( чревни спазми , честа диария , коремна болка и кръв в изпражненията ) с промени в диетата . За съжаление, много от храните, най-желаните в една здравословна диета - пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци , млечни продукти и протеини - може да се отрази негативно върху хората с болестта на Крон. Ако страдате от болестта на Крон, проектиране на здравословна диета , зависи от няколко фактора: знаейки как храни влияят върху вас , кои храни са най-малко утежняващи и начини за засилване на ползите от храни, които могат да ядат . Оценка
Първата стъпка в обучението да се изработи здравословна диета е да разберете кои храни ви може или не може да яде . Се съхранява в списание храна , записвам всеки и всяко нещо , което ядете , отбелязвайки, количество , време и обстоятелства. Когато имате обостряне на симптомите , имайте предвид, кои храни са изядени предварително. Започнете премахване на заподозрени проблемни храни и следи отблизо вашите симптоми . Може да откриете, че изсичането на мляко и млечни продукти ще намали симптомите до голяма степен , докато яде по-малко цели зърна има никакъв ефект. Наем Диета проект
Диетолозите съветват да яде добре балансирана диета , съставена от пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци , мазнини и протеини. Тези основни хранителни вещества помогнат да се стимулира имунната ви система и да поддържате ума си нащрек и тялото и активни. Същите тези храни може да предизвика някои пациенти физически стрес на Крон , но не трябва да се елиминира изцяло . Raw плодове , например, може да бъде неприятен за някои хора , макар и задушени плодове може да има малък или никакъв отрицателен ефект. При проектирането на една здравословна диета , имайте предвид тези фактори :
Fiber : Fiber е съществена част от здравословния начин на хранене . Богати на фибри храни , обаче - плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни - могат да изострят чревно разстройство и дискомфорт. Забележка които влакна напълнена храни имат най-малко негативно влияние върху Вашите симптоми и увеличаване на употребата на тези храни. Промяната на структурата на тези храни също може да помогне . Задушете , пара, или се пекат сурови плодове и зеленчуци, за да сведе до минимум потенциалните проблеми
Мазнини : . Мазнините са също важен елемент от здравословното хранене . Много хора получават своите ежедневни мазнини под формата на млечни продукти, като сладолед , масло , мляко и сирене. За хората с болестта на Крон , това не може да бъде най-добрата стратегия , тъй като чувствителността към захарите в млечни продукти може да предизвика газове , подуване на корема и диария , дори при хора без болестта на Крон. Намаляване или премахване на млечните продукти като цяло , или да използвате по-на борсата продукт като върху етикетите на храните , за да помогне за облекчаване на симптомите . Можете да включи мазнини в диетата си от ядене на авокадо или зехтин
Киселини и Caffeine : . Макар цитрусови плодове са един от най-здравословните храни , тяхната киселинна природа може да влоши симптомите на Крон. Кафе, чай и шоколад и други източници на кофеин също може да бъде смущаваща . Въпреки че всички тези храни , както и алкохол , са били намерени да имат ползи за здравето , ако имате болест на Крон , може да искате да се наблюдава много внимателно тяхното използване да се уверете, че те не се активира или да влоши симптомите.
Поддържащи Действия
Ако страдате от болестта на Крон, има няколко неща, които можете да направите , за да подкрепи положителното въздействие на здравословния начин на хранене . Махни редовни физически упражнения и достатъчно сън , за да се засили имунната ви система и да абсорбира и процеса на витамини и минерали в храните, които са в състояние да ядат . Тъй като стресът може да увеличи тежестта и честотата на обостряния , добавете техники за релаксация в ежедневната си рутина. Практика йога и медитация , направете дълбоко дишане упражнения и се опитват да елиминират излишен стрес в живота си .
