Спазми на дебелото черво диета
еластично дебело черво , по- правилно наречена синдром на дразнимото черво , е заболяване на храносмилателната система , което засяга милиони хора само в САЩ . The спазми , диария, запек , и неправилни движения на червата , свързани с спастична дебелото черво може да се намесва с ежедневните си дейности. Промяна на вашата диета ще ви помогне да подобрите и контрол на симптомите на спастичен дебелото черво , така че да може да води по-здравословен , по-щастлив живот , което заслужавате. Следене
да разбера най-добрата диета за спастична дебелото черво, да следите на това, което ядете и когато се появят симптомите на спастичен дебелото черво. Обърнете внимание на всяка храна или напитка ви погълне целия ден . Използвайте една тетрадка , малък вестник , или дори електронна таблица на вашия компютър. Най-важното е, че вие не оставяйте нищо .
Влизане прием ви ще ви позволи да видите кои храни или напитки действат като " тригери ". Тригери са храни , които предизвикват спастична болка на дебелото черво.
След като сте се научили как да се избегне преяждане, създаде диета за спастична дебелото черво , която не включва тези храни.
То също помага за знаете кои храни са склонни да предизвикат симптоми на спастична дебелото черво като цяло. Обърнете специално внимание на това как се чувствате след ядене на млечни продукти, храни, които са мазни или с високо съдържание на мазнини , храни и напитки , които съдържат кофеин , и всичко, което причинява газ. Забележка някакви симптоми , които се появяват след хранене тези храни.
Увеличаване Fiber
увеличите дневния си прием на фибри може да помогне за облекчаване на спастична болка на дебелото черво. Добавяне на пълнозърнести храни , зеленчуци , зърнени храни и плодове към диетата си за спастична дебелото черво. Първи достатъчно фибри поддържа изпражненията стане трудно и причинява болезнени движения на червата . Според Националния Digestive Diseases Информация Clearinghouse , увеличаване на размера на фибри , което ядете от 2 до 3 г. на ден да се улесни движението на червата и намаляват болезнено газ и подуване на корема .
