Как да се възстанови Colon Здраве

Colon здраве е важен за храносмилането и за отблъскване на дебелото черво или рак на ректума . В дебелото черво съдържа добри бактерии , които разграждат храната и усвоява хранителните вещества , докато премахването на отпадъците от тялото. Когато дебелото черво не функционира правилно, болест и заболяване може да последва , така че е важно да се поддържа дебелото черво здрави. Инструкции

1

яде броколи , спанак и листни зеленчуци. Зеленчуците са заредени със здравословни хранителни вещества, от съществено значение за здравето на дебелото черво.

2

Консумирайте плодове като пъпеш , портокали и ябълки . Плодовете съдържат витамини и фибри , които почистват дебелото черво.


3

Яжте богати на фибри храни като боб, овес и ядки. Богати на фибри храни, да ви помогне да поддържате редовно и омекотяват изпражненията за по-лесно отстраняване . А диета с високо съдържание на фибри също така намалява нивата на холестерола , в зависимост от Mayo Clinic .

4

Пийте много вода. Водата помага да запазите отпадъчни продукти , които се движат през дебелото черво . Пийте поне шест до осем чаши вода на ден .

5

Яжте кисело мляко. Киселото мляко съдържа здравословни бактерии жизненоважни за здравето на дебелото черво. Прочетете етикетите и изберете кисело мляко , което съдържа живи бактерии и култивирани ниско или без захар .