Как да се предпазим от газове в червата или Метеоризъм

газове в червата или отделяне на газове може да предизвика болки в корема и коремна пълнота или подуване на корема . Докато този проблем има тенденция да се оправи сама след време, можете да се предприемат определени мерки за предотвратяване на инциденти с газ или метеоризъм . Нещата ще трябва
храносмилателната /ензимни добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изплюй дъвката . Gum - дъвченето може да подтикне поглъщането на допълнителен въздух, който може да създаде газове в червата . Използвайте дъх монетни дворове вместо дъвка . Също така , да се ограничи използването на сламки за пиене , което също създава допълнително въздух в тялото си.

2

Пропусни сода и газирани напитки. Карбонизация от напитки могат да предизвикат подуване на корема и газове . Вместо това, пие негазирани напитки, като сок и вода.


3

Вземете храносмилателен ензим , преди млякото за пиене или консумира храни с млечни продукти. Ice крем , мляко, сирене и храни, приготвени с мляко и млечни продукти са често срещани причини за газове в червата и метеоризъм . Като цяло вие ще искате да се намали консумацията на тези храни.

4

упражнения поне три пъти седмично в продължение на 30 минути. Това ще помогне за увеличаване на чревните контракции и облекчаване на запек, който може да насърчи газове в червата .

5

Яжте по-малко въглехидрати и газообразни храни. Въглехидрати и газообразни храни като боб , маруля и зеле , може да насърчи газове в червата и метеоризъм . Приемайте добавки като празненство преди ядене проблемни храни.

6

пият осем чаши вода дневно. Дехидратация или липсата на течности може да втвърди изпражненията и да предизвика запек и газове в червата . Дръжте изпражненията меки и редовно обилно с вода.