Какво да правите, когато имате диабет?

Управлението на диабета включва доживотен ангажимент за здравословен живот и редовни медицински грижи. Ето изчерпателно ръководство, което ще ви помогне да се ориентирате в живота с диабет:

1. Потърсете медицинска помощ:

- Посетете вашия доставчик на здравни услуги и създайте персонализиран план за лечение и управление.

- Това включва редовни прегледи, лекарства и проследяване на нивата на кръвната захар.

2. Образование:

- Научете за диабета, неговите видове и стратегии за управление, за да станете информиран пациент.

- Посещавайте образователни програми и се консултирайте с регистрирани диетолози или преподаватели по диабет.

3. Лекарства:

- Следвайте предписания режим на лечение, както е указано от вашия доставчик на здравни услуги.

- Бъдете наясно с потенциалните странични ефекти и взаимодействия с други лекарства или добавки.

4. Проследяване на кръвната захар:

- Редовно измервайте нивата на кръвната си захар според препоръките на Вашия лекар.

- Използвайте глюкомер и водете точни записи на вашите показания.

5. Здравословно хранене:

- Приемете балансирана диета, богата на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и постни протеини.

- Хранете се редовно, умерено и избягвайте подсладени напитки и преработени храни.

6. Физическа активност:

- Спортувайте редовно, както е одобрено от вашия доставчик на здравни услуги. Това помага за понижаване на нивата на кръвната захар.

- Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

7. Управление на стреса:

- Практикувайте техники за релаксация, за да намалите стреса, който може да повлияе на контрола на кръвната захар.

- Йога, медитация, упражнения за дълбоко дишане и хобита могат да бъдат полезни.

8. Грижа за краката:

- Диабетът може да засегне нервите и кръвообращението в краката. Проверявайте ги ежедневно за порязвания, мехури или други наранявания.

- Носете удобни обувки, които стоят добре. Потърсете професионална грижа за краката, ако е необходимо.

9. Стоматологични грижи:

- Контролирайте кръвната захар, за да предотвратите заболяване на венците и други зъбни проблеми.

- Практикувайте добра хигиена на устната кухина с редовно четкане, почистване с конец и професионални прегледи на зъбите.

10. Откажете пушенето:

- Ако сте пушач, откажете го възможно най-скоро. Пушенето влошава диабета и увеличава усложненията.

11. Идентификационни гривни или медицински сигнали:

- Обмислете носенето на медицинска идентификационна гривна или огърлица, показваща, че имате диабет.

12. Готовност при извънредни ситуации:

- Дръжте под ръка глюкомер, лекарства, закуски и информация за спешни случаи в случай на епизоди на ниска кръвна захар.

13. Образовайте другите:

- Обучете вашето семейство, приятели и колеги относно симптомите на диабета, признаците на ниска кръвна захар и какво трябва да направят при спешни случаи.

14. Групи за поддръжка:

- Присъединяването към група за подкрепа на диабет може да осигури емоционална подкрепа и съвети от хора, които разбират вашата ситуация.

15. Бъдете позитивни и информирани:

- Поддържайте положителна нагласа, адаптирайте начина си на живот според нуждите и бъдете в крак с най-новите изследвания на диабета.

Не забравяйте, че всеки човек с диабет е уникален. Работете с вашия здравен екип, за да персонализирате тези стратегии въз основа на вашите индивидуални нужди и обстоятелства.