Какво да правите, когато кръвната ви захар се повиши при диабет

Управлението на скоковете на кръвната захар е от решаващо значение за хората с диабет. Ето какво можете да направите, когато почувствате скок на кръвната захар:

1. Проверете кръвната си захар:

- Използвайте глюкомер, за да измерите нивата на кръвната си захар. Познаването на точната стойност може да ви помогне да вземете информирани решения.

2. Останете хидратирани:

- Пийте вода, за да помогнете за разреждането на глюкозата в кръвния поток и да подобрите инсулиновата чувствителност.

3. Ходете или правете леки упражнения:

- Физическата активност може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Направете кратка разходка или се занимавайте с леки упражнения за 10-15 минути.

4. Избягвайте сладки храни и напитки:

- Консумирането на повече захар може допълнително да повиши нивата на кръвната ви захар. Вместо това изберете по-здравословни опции като ядки, сирене или зеленчуци.

5. Вземете лекарството си:

- Ако са Ви предписани лекарства за диабет, следвайте инструкциите на Вашия лекар и ги приемайте според указанията.

6. Монитор за кетони:

- Ако нивата на кръвната Ви захар са изключително високи, проверете за кетони в урината си с помощта на тест лента за кетони, за да изключите диабетна кетоацидоза (DKA).

7. Яжте малко, балансирано хранене:

- Консумирайте храна, която включва протеини, фибри и здравословни мазнини. Това може да помогне за забавяне на усвояването на глюкозата.

8. Отпуснете се и намалете стреса:

- Повишените хормони на стреса могат да доведат до по-високи нива на кръвната захар. Отделете малко време, за да се отпуснете и да практикувате техники за намаляване на стреса.

9. Ограничете въглехидратите:

- Опитайте се да избягвате храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати като бял хляб, ориз и сладки закуски. Вместо това изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и бобови растения.

10. Почивка:

- Понякога временният пик може да отзвучи сам с почивка. Избягвайте натоварващи дейности и оставете тялото си да се възстанови.

11. Наблюдавайте тенденциите и се консултирайте с Вашия лекар:

- Водете регистър на нивата на кръвната си захар и го споделяйте с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да помогнат за идентифициране на модели и да направят необходимите корекции в плана ви за лечение.

12. Управлявайте основните фактори:

- Високите скокове на кръвната захар понякога могат да бъдат причинени от инфекция или заболяване. Обърнете внимание на всички основни условия, които може да допринесат за вашия скок.

Ако имате постоянно високи нива на кръвната захар или симптоми като прекомерна жажда, често уриниране или замъглено зрение, потърсете незабавно медицинска помощ. Важно е да работите в тясно сътрудничество с вашия здравен екип, за да управлявате ефективно кръвната си захар и да предотвратите усложнения.