Как да Отнасяйте Pre - Диабетна инсулинова резистентност Естествено
Инсулиновата резистентност е състояние, което причинява на организма , което естествено произвежда инсулин , за да го използвате неправилно, според Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ. Когато тялото не използва правилно инсулина , панкреаса създава повече , което води до глюкоза, за да се изгради . Това в крайна сметка може да доведе до диабет тип 2 , хронично състояние на високи нива на глюкоза в кръвта . Ако имате предварително диабетна инсулинова резистентност , трябва да работи в тясно сътрудничество с Вашия лекар. Лайфстайл промени могат да помогнат на инсулиновата резистентност е под контрол , но може да се наложи лекарства за предотвратяване на диабет тип 2. С течение на времето , диабет тип 2 може да доведе до сериозни проблеми с очите, бъбреците , нервите , сърцето, краката и кръвоносните съдове , в съответствие с PubMed здравеопазването. Променете Диета
Яденето на здравословна диета е от съществено значение за лечение на преддиабетно инсулинова резистентност и намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания . Изберете храни , които са богати на фибри и ниско съдържание на наситени мазнини като листни зеленчуци , пълнозърнести храни и бобови култури . Заместник пресни плодове за преработени храни като бисквити и сладкиши . Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване , говорете с Вашия лекар или диетолог за разработване на план за диета, която е безопасна и ефективна.
Спортувайте редовно
Редовните упражнения е важна част от лечението на преддиабетно инсулинова резистентност, особено ако сте с наднормено тегло . MayoClinic.com препоръчва най-малко 30 до 60 минути на умерена интензивност упражнения най-малко пет пъти на седмица. Джогинг и бягане, плуване , каране на велосипед или като оживен пеша всички брои като умерена интензивност упражнения . Ако упражнение изглежда като скучна работа за вас, опитайте да играете спорт като тенис или баскетбол - играта може да вземе решението си на разстояние от факта , че сте физически упражнения. Ако не можете да получите пълен 60 минути при веднъж заради графика си , скъса си рутинно упражнение . Опитайте 30 минути сутрин и 30 минути преди вечеря , или всяка друга комбинация, която съответства на Вашия график .
