Храна за болните от диабет

Най-безопасният и най-ефективното лечение за диабет е промяна начина на живот. Тези промени включват подходяща диета , загуба на тегло и редовни физически упражнения. Правилното хранене е от съществено значение за управление и контрол на диабет . Да се ​​разработи план за хранене , трябва да се потърси съвет от вашия диетолог . Една добре балансирана диета е един от ключовите елементи за превенция, както и управлението , на диабет. Гранични Въглехидрати

Трябва да ядете въглехидрати в умерени количества. Въглехидратите имат значително влияние върху нивото на кръвната глюкоза. Следете на приема на въглехидрати , и определя максимална граница на това, което може да се яде . Вашият прием на плодове също трябва да бъдат ограничени до три порции на ден . Изберете плодове, които са пресни и имат само проста захар , тъй като те лесно се абсорбират и се използва от организма. Тези плодове съдържат разтворими фибри , антиоксиданти и витамин C. Наем Мазнини , масла и Salt

Limit прием на мазнини, масла и сол . Хранителни продукти, които използват по-малко мазнини и масла , като например изваряване, печене , задушаване и печене са предпочитани . Яжте по-малко от нездравословни мазнини, като наситени мазнини и транс мазнини. Заменете ги с здравословни мазнини като мононенаситени , полиненаситени и омега - 3 мазнини. Примери за тези здравословни мазнини са ядки, авокадо , маслини, сардини и сьомга Продажба и Наем Foods в умерени

Яжте някои птици с кожата отстранени.; риба; нискомаслени млечни продукти; сухи зърна; яйца; ядки като бразилски орехи , фъстъци и кедрови ядки; и постни меса като филе части на свинско, говеждо , телешко и агнешко месо . Тези храни , които трябва да бъдат взети в умереността , ще ви осигури с протеини и витамин D.


листни зеленчуци

Яжте повече зелени листни зеленчуци, които са богати на минерали , витамини и фибри, като спанак , зеле и зеле .


високо съдържание на фибри

Примери за богати на фибри храни са пълнозърнести храни , боб, ечемик , царевица и кореноплодни растения . Те са много богати на фибри , което засилва по-добро храносмилане храна и помага за понижаване на нивата на лошия холестерол .