Диабет тип 2 диета съвети
диабет тип 2 е най-честата форма на диабет , съдържащ около 90 до 95 процента от всички случаи на диабет , според Американската асоциация по диабет . Това обикновено е причинено от комбинация от старост , лоша диета , затлъстяване и наследствени фактори. Тъй като по-голямата част от хората с диабет тип 2 са с наднормено тегло , балансирана диета е от жизненоважно значение за хората, живеещи с това заболяване . Диабетиците трябва да се консултират с диетолог , който да разработи подходящ план за хранене. Въглехидрати
Има три вида въглехидрати : нишесте, захар и влакна. Нивата на кръвната захар Захар и повишаване на нишесте , което може да бъде проблем за хора , страдащи от диабет тип 2 . Поради това, тези видове въглехидрати трябва да бъдат наблюдавани внимателно и консумират на ограничена основа . - И захар на базата на нишесте въглехидрати включват плодове , бял хляб , бял паста и повечето бързи закуски .
Fiber - базирани въглехидратите са най-подходящи за диабетици тип 2 . Fiber забавя захар от навлизане в кръвния поток , което помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Богати на фибри въглехидрати се състоят от пълнозърнести продукти , млечни продукти и бобови растения
Fats
Мазнини могат да бъдат разделени в три категории: . Ненаситени , наситени и транс мазнини . Ненаситените мазнини често се наричат "добри" мазнини , тъй като те понижават холестерола и насърчаване на здравето на сърцето . По-голямата част от ежедневната си консумация на мазнини , 45гр , трябва да дойде от ненаситени мазнини , открити в риба , авокадо , зехтин и ядки. Останалите двадесетграма трябва да дойдат от наситените мазнини , открити в месо , яйца и сирене. Транс мазнините трябва да се избягва , когато е възможно . Храни, които съдържат транс-мазнини , обикновено са с високо съдържание на захар и други консерванти, които причиняват нередовни нивата на кръвната захар.
