Как да намалите Blood Sugar Сега

Знаейки как да понижава кръвната Ви захар, сега ще ви помогне да останете здрави . Наложително е да поддържате кръвната си захар базирана особено ако имате диабет или друго заболяване, засягащо кръвната захар . Има много храни, които отнемат повече време , за да се усвоява от тялото си и да помогне на тялото ви да балансира кръвните захари. Инструкции

1

УПРАЖНЕНИЕ - Упражняване редовно да запазите Вашите кръвни захари балансирани . Упражняване редовно означава упражняване на най-малко пет до седем дни в седмицата в продължение на най -малко един половин час. Можете да започнете само с сърдечно-съдови упражнения и след това добавете малко тегло , носещи упражнения. Упражнение ще ви помогне да кръвната захар ниско и затова ви предпази от опасностите от висока кръвна захар като диабет , диабет усложнения, съсирването на кръвта , инфекции и бавно да се лекува съкращения и рани.

Сърдечно-съдови упражнения могат да включват ходене, ски, туризъм , джогинг , тенис и волейбол.

тегло лагер упражнения може да включва обучение тегло , дъмбели , лицеви опори , коремни преси , набирания , клекове и напади .

упражнява всеки ден , особено след нахранване

2

дИЕТА - . Яжте подходяща диета . Дръж си на кръвната захар ниско естествено , като ядете правилно . Яжте много зеленчуци (най-малко половината от дневния прием на калории трябва да бъде от зеленчуци) , само пълнозърнести храни (без бяло брашно или брашно , обогатени продукти ) , плодове и постни меса . Знаейки как да намалява кръвната Ви захар сега ще ви държи годни и здрави .

Всяко хранене трябва да се състои от петдесет на сто зеленчуци, двадесет и пет процента постно месо и двадесет и пет процента пълнозърнести храни .

Снек между хранения , всяка закуска трябва да бъде здраво едно като плодове , зеленчуци, кисело мляко , ядки , семена, постно месо, или пълнозърнести храни


3

Пийте вода - . Пийте много вода всеки ден да запази ниско кръвно си захари. Пийте осем до дванадесет чаши вода , които са на всеки осем унции . Пиенето на вода е от решаващо значение за много телесни функции , а също и помага да запазите кръвната захар ниско .

Не разчитайте други напитки, както дневния си прием на вода . Има някои противоречия , че други течности могат да се преброят в част към дневния прием на вода. Това не е добра идея, защото други напитки като чай , кафе, сок , мляко и сода може да се дехидратиране, така че те да имат обратен ефект на водата . Пий си вода и не включва никакви други напитка в чашата ви изгонят.

Ако имате нужда от повече информация за поддържане на кръвната захар ниски, моля погледнете в раздела Ресурси по-долу. Знаейки как да понижава кръвната Ви захар , сега ще ви помогне да поддържате здрави.