Колко захар може да е с диабет в един ден
? Първото нещо, което идва на ум, когато сте с диагноза диабет е ? " Означава ли това, че не може да има никакво захар " Повечето хора не поемат , и за съжаление , няма ясен отговор . Това е предмет на спор в рамките на медицинската общност , защото проблемът се корени в поведението на пациентите , а не само в въздействието на захарта върху организма. Но се опитва да се откаже от всички сладкиши може да има обратен ефект , оставяйки пациента с все по- неконтролируеми глад. Така че , може ли захар?
Краткият отговор е да, диабетици могат да имат захар като част от една здравословна диета . Захарта е същото като други преработени въглехидрати и няма по-голямо въздействие , отколкото ориз или паста . Тези видове въглехидрати причиняват на кръвната захар да се покачва по-бързо от непреработени въглехидрати от цели плодове , зърнени храни, бобови растения и зеленчуци, които съдържат фибри, които да балансират гликемичен реакция , но те са приемливи , когато се яде в умерени количества , като част от една балансирана диета . Официалната позиция на Американската диабетна асоциация е , че захарта може да бъде включена в специална диета за диабет
Тогава какъв е проблемът?
Противоречието идва, когато поведението се смята . . Хората са склонни да се добави сладкиши към диетата си , вместо да ги факторинг в цялостната им брой въглехидрати. Решавайки да пропуснете картофено ястие и имат малък парче от тортата за десерт ще се оправи , но като картофите и тортата - и може би дори и за вземане на проби от житницата преди вечеря - е толкова опасно, колкото е обичайно . Добави факта, че захар обикновено идва в храни, които са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на хранене, и малко дневно снизхождение може да достави двоен смъртоносен удар на диабетна диета и правя непоправими вреди в процеса.
Sugar е подъл
Sugar е често срещана в източниците хората забравят да се помисли. Juice , сушени плодове , фъстъчено масло и сос за спагети са добри примери за неща диабетик може да поемат без да се отчита съдържанието на захар . Винаги четете етикетите и знам какво се забъркваш .
Разбийте глад
Един от начините да победи глад на захар е от като нещо сладко , че е по-здравословно . Не всички сладки лакомства са лоши за вас. Превключете на тъмен шоколад за по-малко захар и повече антиоксиданти , имат кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и захар с чаша плодове , или да изберат една домашна торта от моркови с истински моркови и ананас .
Каква е окончателните отговоря?
Диабетиците трябва да се мисли за много аспекти на диета , за да се запази дори и нивото на кръвната захар и да се избегнат драстични върхове и спадове . Въглехидратите трябва внимателно да се отразят във вашата диета , храната трябва да се разпределят равномерно през целия ден , както и всички храни трябва да бъдат оценени за нейната хранителна стойност. Ако имате , че Cupcake в следобедните часове , работа, тя с бързо ходене или прескачане на въглехидрати на вечеря. Работа всякакви захарни въглехидратите в общите препоръки за диета , предоставени от вашия диетолог или медицински специалист и се опитайте да не надхвърля целите на въглехидрати за деня. Колко въглехидрати право зависи от тегло , пол и индивидуални цели, следва да бъдат разработени между вас и вашия диетолог .
