Как да се контролира нивото на кръвната захар

Глюкоза , или кръвната захар , е модерирано от панкреаса , които произвеждат инсулин. Инсулинът е освободен при прием на тялото откриване захар . Причини за възникване на диабет са несигурни , но когато болестта е налице, панкреаса има проблеми в крак с производството на инсулин . Други заболявания, свързани с кръвната захар включват хипогликемия (ниска кръвна захар) и хиперинсулинемия (високо кръвно нивата на инсулина ) . Инструкции

1

Watch колко въглехидрати ядете през целия ден. Ако вече сте диабетик, това е нещо, което трябва да се прави, за да се изчисли колко инсулин, който трябва да си направите . Придържайте се със сложни въглехидрати , като пълнозърнести храни , които отнемат повече време , за да се съборят и ще остане далеч от прости захари, като бонбони , плодови сокове и сладки напитки.

2

Прочетете етикетите на хранителните продукти . Много пъти, храни, които не са непременно сладък ще имат много захар в тях. Примерите включват зърнени храни, сосове и ниско съдържание на мазнини храни. Това ще ви помогне да вземат информирани решения за това, което яде .


3

Яжте повече фибри . Докато влакна е въглехидрат , е един от най- здравите , като регулира храносмилането и абсорбция в дебелото черво . Това помага да се поддържат нивата на глюкозата от бързо колебания . Към септември 2009 г., препоръчителното дневно количество фибри е 35 грама, в 50 гр са за предпочитане. Фибрите се съдържат в пълнозърнестите храни , ядки и зеленчуци.

4

Разбера на хранене график, който ще ви позволи да се яде няколко малки порции през целия ден . Когато ядете само три големи хранения на ден , захар се въвежда в организма в по-големи количества, по-бързи темпове , което поставя щам на панкреаса. С яденето по-малки хранения на редовни интервали от време, вие позволявате на тялото да се справи с това, което яде .

5

Увеличете приема на здравословни мазнини . Масла и ядки са добри източници на този , и те ще ви позволи да се чувстват по-пълно , като по този начин ви дава време да мисля за ако наистина имате нужда , че шоколадова торта за десерт .

6

Приемайте мултивитамини всеки ден . Първи правилните витамини и минерали, ще помогнете на тялото си да контролира нивата на глюкозата по-адекватно .