Упражнения за невропатия
Упражнение забавя разпространението на периферна невропатия, или неврологично увреждане на крайниците . Той укрепва мускулите и увеличава притока на кръв към засегнатите райони , и помага на диабетиците да контролират нивото на кръвната захар , най-важният фактор за спиране на невропатия. Упражнение също така увеличава прагът на болка чрез освобождаване на ендорфини и серотонин , който облекчава болката и стреса. Workouts трябва да не е силен и не трябва да са насочени към определена област , ако в момента изпитва парене, изтръпване или болка в тази област. Стречинг
Стречинг упражнения загреем тялото и укрепване на мускулите около повредени нерви . Завъртете ръцете и краката на часовниковата стрелка , след това обратно на часовниковата стрелка . Докоснете мека подложка на палеца с всеки пръст на същата страна, от индекса на кутрето , няколко пъти . Седни, простираща краката си , доколкото можете, огъване глезените . Това може да се направи един крак на време или двата крака едновременно . Изправи се и бавно се покачва до вашите пръсти , след това спуснете себе си и рок назад върху петите. Направете всяко упражнение от 5 до 10 пъти или повече, ако сте в състояние .
Повече ревностните стречинг упражнения могат да бъдат предприети чрез входно ниво тай чи и йога упражнения . Това увеличение гъвкавост, като същевременно подобряване на мускулния тонус и подвижността на ставите . Наем Упражнение
Simple гимнастика и упражнения могат да забавят или обратни невропатия. Опитайте с велосипед , дори ако на велоергометър . Започнете с няколко обиколки на блока , за да видите как краката ви се чувстват . Ако подсилени подметки или добре подплатени обувки не помагат защитават краката си , докато колоездене , опитайте плуване или водна аеробика . Аеробика ниско въздействие са друг вариант за невропатия пациенти в състояние да устои в продължение на 15 минути или повече .
Изследователи от университета в Луисвил са установили, че обучението на три пъти седмично в продължение на 30 минути по-ниско телесно тегло ограничава невропатия. Започнете с клекове и разширения на краката , използващи леки тежести . Гребни машини са добър начин за укрепване на горната част на тялото и краката едновременно. Продажба и Наем Дейности
Ежедневни дейности служат като упражнение , прекалено често комбиниране на разтягане и светлина повдигане. Дом , работа на двора , почистване на дома и са добри места, за да започнат . Седнете и си починете , ако уморени или възпалено , но се върнете към активност по-късно , става най-малко 30 активни минути на ден .
Разходка когато е възможно, дали за да получите по пощата или около търговския център . Паркирайте в далечния край на паркинга и ходи към вратите . Поеми по стълбите вместо асансьора или ескалатора . Бъдете внимателни пешеходни домашни любимци, но играе донесе или други игри с тях, за да се запази стави в насипно състояние.
