Diabetes Отслабване System

Намаляване на теглото е от първостепенно значение при диабетици , тъй като дори малка загуба на тегло от 5.10 % ще драстично по-ниски нива на кръвната захар , съобщава Кати Nonas MS , RD , и говорител на Американската диетична асоциация. Това е особено вярно за диабет тип 2 . Според информацията, предоставена на WebMD , това е така, защото загуба на тегло намалява инсулиновата резистентност и носи на кръвната захар по-близо до нормално ниво . Загубата на тегло помага за предотвратяване на диабет усложнения като сърдечни и бъбречни заболявания , защото борбата със затлъстяването намалява холестерола и кръвното налягане , правейки ви по-малко податливи на тези усложнения . Промяна на хранителните навици

Диабетиците трябва да се стремят да постигнат трайна загуба на тегло за контролиране на нивата на кръвната захар. Следователно постоянна промяна в навиците за хранене е удобно , а не къси драстични диети , които предизвикват временно нездравословен бърза загуба на тегло.

Диабетиците трябва да ядат нискокалорийна диета с 50 % от техните калории от въглехидрати. Протеините трябва да се състоят от 20% от диетата си и 30% от мазнини , с максимум 10% от нездравословни , затлъстяване , причиняващи наситени мазнини.

Тя е безопасно да загубят само един килограм на седмица чрез намаляване 3500 калории прием една седмица . Това означава, 500 калориен прием трябва да бъдат отрязани на ден , според Кристин Gerbstadt MD . Половината от тази цел може да се постигне чрез контрол на диета , а другата половина чрез упражнения по съображения за безопасност .

Ако дневния прием на калории е намален под 1200 калории , като отидете на ниско въглехидратната диета като плодов сок /ориз или плодове диета , то тогава има опасност от възникване на hypoglycemi , а се характеризира с много ниски нива на кръвната захар.

Яжте пет редовни малки леки хранения на ден , вместо на три големи хранения и космически извън приемът на въглехидрати между пет хранения.


хранят здравословно

Диабетиците трябва да ядат здравословна храна за загуба на тегло. Това означава, че те трябва да ядат храни, богати на хранителни вещества и фибри, които ще ограничат апетита и тези, които са с ниско съдържание на мазнини, особено наситени мазнини .

Идеални въглехидратни храни за диабетици , за да отслабнете са пълнозърнест , макаронени изделия , ръж хляб , кафяв ориз и зеленчуци, съдържащи скорбяла . Тези храни имат нисък гликемичен индекс, са богати на хранителни вещества , а също така има много диетични фибри и разтворими фибри , които помагат да се потуши апетит.

Без скорбяла зеленчуци и плодове , бобови растения и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри , витамини и минерали, също трябва да бъдат включени в диетата диабетик , тъй като те подхранват тялото му , без да го накара да страдат от затлъстяване . Тяхното съдържание на фибри намалява апетита също.

Мастни храни, особено наситени мазнини, като всички червени меса и пържени храни бързо , трябва да се избягва. За протеини , може да се яде постно месо , като пилешки гърди , които са свободни от наситени мазнини и ниско съдържание на мазнини /без мазнини млечни продукти като обезмаслено мляко и неговите продукти.

Alcohol , че не се консумира в умерени води до затлъстяване , както и по-високи нива на кръвната захар . Диабетиците , които имат о'кей от техните лекари не трябва да консумират повече от две порции алкохол на ден , според WebMD диабет здравен център .