Диета за диабет и Високо кръвно налягане

Диабетът е свързан с редица други въпроси , свързани със здравето , включително високо кръвно налягане, което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и инсулти. В действителност , възрастни с диабет имат болест на сърцето смъртността , които са от два до четири пъти по-висока , отколкото възрастни, които не са с диабет , според Американската диабетна асоциация . Повече от 70 процента от възрастните с диабет имат високо кръвно налягане. Диетата е важно да се намалят рисковете, свързани с кръвоносната система. Въглехидрати

Въглехидратите са скорбяла и сладки храни като картофи , царевица, грах, ориз , хляб, тестени изделия , плодове и закуски . Въглехидратите се обръщат към захар или глюкоза в рамките на два часа след поглъщането. Поради това е важно да се сведе до минимум количеството на въглехидрати , които влизат в системата едновременно. С яденето същото количество въглехидрати на всяко хранене , тялото ви ще има по-малко проблеми конвертиране въглехидрати до захар за необходима енергия. Резултатът е по-малко захар в кръвта , което може да отслаби стените на кръвоносните съдове и да унищожи телесни органи.

Вашият диетолог ще определи колко въглехидрати можете да консумирате при всяко хранене в зависимост от вашата възраст, тегло , пол и физическа дейност . Средният размер на въглехидрати да се консумират при всяко хранене е 45 до 60 грам. Една порция от въглехидрати е 15 . Един малък картоф, а половин чаша зеленчуци, съдържащи скорбяла , малък плод , една трета чаша макаронени изделия или една унция. на снек храна е еквивалентно на 15 г въглехидрати.


Protein и е необходимо Fat

Protein за поддържане на мускулна маса и за изграждането на нови клетки. За съжаление , протеин съдържа наситени мазнини, които могат да се съберат на отслабените стени на кръвоносните съдове , което води до повишаване на кръвното налягане. Хората с диабет и високо кръвно налягане трябва да гледат своя прием на протеини и мазнини. Те не трябва да консумират повече от 6 унция. протеин на ден. Lean червено месо е разрешен, но трябва да се ограничи до не повече от три пъти на седмица. Домашните птици и риби са по-добър избор , но да се избегне кожата на домашни птици и се придържаме към бяло месо . Изберете нискомаслено сирене и обезмаслено мляко. Боб и леща и други добри възможности за избор. Наситените мазнини трябва да се ограничи до не повече от 3 грама мазнини на всеки 100 калории.