Упражнение Диета за диабетици

Ако останат непокътнати , диабет е заболяване, което може бързо да поеме целия си живот. За щастие , обаче , контролиране на диабет е възможно чрез манипулиране както диета и упражнения. Докато живее здравословния начин на живот не може да лекува диабет , то със сигурност може да направи обсебен от състоянието ви в нещо от миналото. Ако вие или някого, когото познавате , е борил с начини за ограничаване на опустошителното действие на това заболяване , трябва само да следвате тази диета и упражнения план, за да помогне за облекчаване на състоянието. Диабет Диета

Въпреки че традиционно се отдалечаваше от практикуващи лекари , ефектите от нисковъглехидратна диета при лечение на диабет, става все по- прието. А ниско съдържание на въглехидрати диета може да помогне с диабет чрез поддържане на стабилни нива на кръвната захар и нивата на инсулина , което ще доведе до загуба на тегло и премахване на необходимостта от постоянен и строг мания над колебания на нивата на кръвната захар. По този начин , вие ще си възвърне контрола над живота си и да се минимизира въздействието на Вашия диабет.

Да започнете план с ниско съдържание на въглехидрати за борба с диабета , Prevention.com препоръчва ежедневен прием на въглехидрати , по-малко от 125 грама на ден . Това със сигурност е по-либерален , отколкото повечето ниско - въглехидратните диети , които често препоръчват прием на толкова ниска, колкото 20 до 30 грама на ден . На този план , по-голямата част от вашата диета трябва да се върти около постно протеини и здравословни мазнини . Добри примери за постно източници на протеин включват месо , пиле , яйца и риба. Здравословните мазнини включват смесица от животински мазнини, естествени мазнини (като авокадо ), и масла ( риба , лен, и маслинови ) . Не забравяйте, че , въпреки че ви е позволено от 125 гр въглехидрати , резултатите от диетата до голяма степен ще зависят от източниците на въглехидрати , които използвате, за да достигне тази граница. Където е възможно , яжте въглехидрати само от плодове и зеленчуци , с ограничени цели зърна и алтернативни природни източници на въглехидрати като сладки картофи.


Diabetes тренировъчна програма

Сила за обучение може също положително повлияе на диабета , като помага да се изгради резистентност към инсулин чрез намаляване на мазнините и развитието на чистата мускулна маса. За да увеличите потенциалните ползи , влака , използвайки тежки , сложни движения , когато е възможно - да се придържаме към движения като мъртва тяга , клекове , бенч преси, набирания , редове и спадове . Вашата програма трябва да се състои от около 80 процента сложни движения и 20% движения изолация като къдрици и Tricep разширения.

Една добра програма за проба , за да започна в салона включва най-малко три дни в седмицата от общото обучение тялото .

изпълнете следната комбинация на три непоследователни дни .

на първия ден , изпълнява всички упражнения за три групи от по пет повторения с относително голяма тежест .

On на втория ден , изпълнява всички упражнения за три групи от по осем повторения с умерено тегло.

И на третия ден , да изпълнява всички упражнения в продължение на три групи от дванадесет повторения с по-лека (но все още предизвикателство ) тегло. <Бразилски>

упражненията са: клекове , набирания (или лат Pulldowns ) , напади , лег , спадове , и къдрици . За да се осигури постоянна прогресия , имат за цел да увеличат теглото вдигна от седмица на седмица .