Как да намалите Постенето Blood Sugar

Диабетът е състояние на съдбоносно , че понякога може да бъде разочароващ за управление. Здравословно хранене , упражнения и лечение са склонни инструменти, които ще останат завинаги в живота си . Поддържането на нивото на кръвната захар, както е възможно постоянно също е от съществено значение . Нещата ще трябва безплатно A здравословна диета
Упражнение
Cinnamon MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да намалите гладно кръвната захар

1

Яжте последователни количества храна на всяко хранене или закуска . Особено гледате въглехидрати. Ако ядете преди лягане снек уверете, че тя е healthy.The Mayo Clinic показва избора на "безплатни" храни , като например кутия от сода диета , а желатини без захар , няколко тънка солена бисквити или няколко бейби моркови .
<Бразилски> 2

Добавете малко упражнения за вечерта си рутина. Това е здравословно за тялото и помага за по-ниски нива на кръвната захар. Упражнението не трябва да бъде напрегнат . A 30 - минутна разходка може да има дълбок ефект върху нивата на кръвната захар.


3

Уверете се, че тя е наистина на ниво на кръвната захар , които приемате . Трябва да приемате Вашата кръвна захар най-малко три часа, след като сте имали нещо за ядене или пиене. Това може да звучи очевидно, но много диабетици са, че първата чаша кафе , чаша сок или филия препечен хляб , преди да проверите своите нива.

4

Пийте алкохол отговорно. Алкохолът наистина има няколко ползи за здравето. Въпреки това, бъдете внимателни с алкохола. Едно питие с вечеря или обяд е добре. The Mayo Clinic Предлагам залепване сухи вина и леки бири поради по-ниското съдържание на калории . Можете също така трябва да обсъдите това с Вашия лекар и да се отдадете на алкохол само ако вашият диабет е под контрол .

5

Добавете канела към вашата диета . Cinnamon забавя скоростта на разграждане , които след това се забавя захари проценти навлизат в кръвообращението . Разпръскване на някои кисело мляко , зърнени храни или чай е достатъчно, за да получите максимална полза . Консумирането на големи количества канела може да предизвика стомашно разстройство .