Dairy Free Диабетна Диета

Ако сте диабетик и непоносимост към лактоза или имат алергия към млякото , Вашият лекар може да препоръча без млечни продукти диета, която попада в рамките на параметрите на вашите диабет ограничения диета . Дръжте нивата на кръвната захар стабилно , докато премахването на млечните продукти , така че вашето здраве не страда . Намерете алтернативни източници на протеини и калций , когато не може да се яде сирене или напитка мляко и да се учат , за да проверите етикетите да се избегнат скрити млечни продукти. Премахване Dairy

Преди да премахне млечните продукти от диетата си, консултирайте се с вашия лекар . Уверете се, че ти все още ще бъде в състояние да се хранят здравословно и да поддържате кръвната си захар под контрол , без млечни продукти. Освен ако Вашият лекар е насочена незабавна промяна , опитайте да промените диетата си постепенно да избегнете разстройването на вашата система твърде много. Започнете чрез заместване на една чаша мляко всеки ден с чаша ориз , бадемово или соево мляко вместо . Проверете етикетите на вашия заместител на мляко да се уверете, че те не са подсладени , ароматизирани или сортове .

Заместник снек като плод или резен пълнозърнест тост , ако вашата диета план съдържа мляко и не пиете мляко. Изберете храни с подобна гликемичен индекс за ниско съдържание на мазнини мляко , когато замества мляко в диетата си план . Яжте високо - калциеви зеленчуци като броколи , за да помогне да се компенсира калцият не получавате от млечни продукти. Вашият лекар може да поиска да вземе калций или витамин D добавка , когато елиминират млечните продукти от менюто си .


Жилищна Dairy - безплатно

След като елиминира сирене и млякото от диетата си , проверете етикетите да се елиминират млечните продукти от други източници. Много печени изделия съдържат млечни съставки. Вместо сладкиши , яжте плодове или лед УОЗ за десерт , ако вашата диета позволява . Виж за млечни без печене миксове. Внимавайте за етикети регистрационните съставки като суроватка, топено масло , казеин, сирище , казеин и лактоза , които са производни на млякото и млечните продукти .

Храни готви в собствената си кухня от нулата , вместо за използване на комплекта смеси за странични ястия или да ядете консервирани супи , които могат да съдържат млечни съставки . Използвайте обикновен замразени зеленчуци , подправени с билки, вместо на замразени зеленчуци странични ястия , съдържащи предварително направени сосове. Когато се хранят навън , информира вашия сървър за вашите диетични ограничения . Попитайте за храна, без сирене или готови сосове . Облечи си салата с винегрет (ако тя не съдържа захар) или олио и оцет и попитайте вашия сървър, за да остави крутони и сирене.