Как да се предпазим пиковите Глюкоза

Глюкозата е проста захар , която се използва като източник на енергия за животни и растения . В човешкото тяло , глюкоза е намерена в кръвта и се нарича кръвна захар . Хората с диабет имат по- трудно време контролиране на техните нива на глюкоза , тъй като тялото или не успее да произведе или игнорира инсулин , хормон, необходим за преобразуване на скорбяла , захари и други храни в енергия. Когато твърде много глюкоза се произвежда , да възникнат усложнения, включително и проблеми с очите си , краката и кожата , както и сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане , бъбречни заболявания и инсулт. Нещата ще трябва
Храни с високо съдържание на фибри и протеини
Ginseng
Glucose м MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

внимавате какво ядете . Храни с високо съдържание на фибри и протеини позволяват на глюкоза, за да пътуват в кръвния поток при постоянна скорост , поддържане на нивата на глюкоза в постоянен . Стойте далеч от храни, които са силно преработени и пълни с нишестета , тъй като те се абсорбират прекалено бързо, което повишава нивото на кръвната си захар.

2

Яжте по-малки порции през целия ден . Когато ядете по-малки размери на порциите , то би трябвало да запази нивата на глюкозата последователна.


3

Добави женшен към вашата диета . А проучване, проведено от Университета на Торонто показва, че нивата на кръвната захар са били понижи с 18 to 22% след прием на 1 до 3 грама женшен на прах . Женшенът забавя усвояването на храната , увеличаване на усвояването на глюкозата от клетките на организма .

4

Тествайте вашата глюкоза. Чрез използването на един метър преди време на хранене и когато сте на път да отида да спя , можете да държи под око върху нивата на глюкозата и да видим какво причинява на кръвната захар да се покачва и да падне . Желаният глюкоза диапазона преди хранене е 80 до 120 мг /дл , и преди лягане , от 100 до 140 мг /дл .

5

Отидете на лекар . Той може да се определи най-добрите действия за понижаване на нивата на глюкозата и може да предпише лекарства , ако вашият случай го налага . Има няколко лекарства с рецепта на пазара , за да помогнат на по-ниски нива на глюкозата. Вашият лекар също така ще бъде в състояние да се провери кръвното налягане и нивата на холестерола , които трябва да се проверява най-малко веднъж годишно.

6

Упражнение . Физическата активност помага за понижаване на нивата на глюкозата и предпазва от инфаркт и инсулт.