Как да намалите Blood Sugar ниво, без хапчета или инсулин

Висока кръвна захар ( хипергликемия ) се появява , когато тялото получава глюкоза от смилането на храната по-бързо , отколкото може да се метаболизира . Това е често причинено от диабет и може да причини увреждане на органите при относително ниски нива , ако хипергликемия е хронична . Вие може значително да намали зависимостта си от инсулин за понижаване на нивото на кръвната захар , като направите някои промени в начина си на живот . Нещата ще трябва
Кръвната захар монитор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Тествайте нивото на кръвната захар често. Най-честите пъти, за да тествате нивото на кръвната глюкоза са обикновено точно преди хранене и два часа след хранене. Вашият желания преди хранене отчитане на кръвната захар обикновено трябва да бъде между 90 и 130 милиграма на децилитър ( мг /дл . ) Вашето ниво постпрандиалната кръвна глюкоза трябва да бъде не повече от 140 мг /дл , въпреки че обикновено не ви счита за хипергликемия , докато не надвишава 180 мг /дл .

2

Яжте по-малко захар. Най-ефективният начин за управление на нивото на кръвната захар обикновено е да се ограничи приема на захар или напълно да го премахне от менюто си по-тежки случаи . Простите захари като таблица захар и плодова захар лесно се разграждат до глюкоза и може да предизвикат повишаване нивото на кръвната си захар на острието .


3

Включете се в енергични упражнения редовно . Аеробните дейности като бързо ходене , колоездене и бягане изискват големи количества енергия , когато ги изпълнява за продължителен период от време. Това ги кара тялото ви да използвате кръвната захар като източник на енергия и могат ефективно да намалят количеството на глюкозата в кръвта.

4

Яжте по-малки хранения. Може да се наложи да ядат по-малко храна на всяко хранене , за да се намали количеството на захар, която тялото ви получава по всяко едно време. Някои диабетици може да се наложи да се хранят шест пъти на ден , за да отговори на техните изисквания калории , без да надхвърля техните граници на кръвната захар.

5

Увеличете приема на диетични фибри от източници като плодове и зеленчуци. Пациентите , които се опитват да контролират кръвната си захар могат да се възползват от консумират 50 грама или повече от фибри всеки ден.