Как да упражнение с невропатия в Нозете

невропатия е състояние, причинено от увреждане на нервите . Според Mayo Clinic , честа причина за невропатия на краката (периферна невропатия ), може да се дължи на диабет. Важно е да бъдете активни , когато страда от невропатия , за да запазите болка минимална. Упражняване може също да увеличи притока на кислород в тялото си, което може да помогне обращение в рамките на кръвоносните съдове. Винаги се консултирайте с лекар, преди да се ангажира в някаква форма на физически упражнения , за да се гарантира, че вие сте до задачата . Тя може да помогне да се посъветвайте се с Вашия лекар за специално изработени терапевтични обувки , който може да добави допълнителна подкрепа за краката си по време на тренировка . Нещата ще трябва
консултация с вашия лекар
Физическа терапевт
Упражнения, които не използват тежести в
Покажи повече инструкции
Начало Простира

1 <р > Масажирайте краката си преди да се ангажира с никаква дейност . Масажът на стъпалата ще насърчава обращение в цялата краката си , и да се стимулира нервите си .

2

Опитайте това, което е известно като валяк масаж . Вземи валяк за тесто и поставете краката си на ролката . Внимателно се плъзгат краката си напред и назад по ролката да стимулира петите и сводовете на краката си .


3

ви Опънете глезените с глезена ротации. Седнете на удобен стол и да се върти по часовниковата стрелка, глезените си за преброяване на десет . След завършване на въртенето на часовниковата стрелка , завъртете глезените обратно на часовниковата стрелка за преброяване на десет .


Упражняване

4

Започнете с балансиране рутинна преди да упражнява. Внимателно маршируват на място, само повдигане краката си на няколко инча разстояние от земята . Ако се наложи, да се задържи на гърба на един стол, за да ви помогне да поддържате стабилно , докато не сте в състояние да направи упражнението без стол.

5

Седнете на удобен стол и поставете краката си близо заедно на пода . Вдигнете само пръстите на краката си . Огънете пръстите на краката нагоре и надолу от пода. Огънете пръстите на краката 10 пъти .

6

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако плуването е приемлива форма на упражнение за вашето състояние. Плувен може да помогне за облекчаване на стреса и тегло на краката си , което може да помогне за облекчаване на болезнените симптоми , предизвикани от вашия невропатия.

7

Опитайте гребане . A ред машина изисква от вас само да седне на един стол , докато използвате горната част на тялото и краката ви да ви тласне да се движат в рамките на предложение плъзгане . Този тип упражнения е също нежна на краката си , тъй като не е нужно да се устои.

8

Охладете след всяко упражнение . Направете някое от упражнения за разтягане след пълна тренировка , за да се гарантира, че вашите мускули , сухожилия и стави не стават болезнени .