Хранителни средства за депресия
Депресията засяга не само нашето психическо състояние , но и цялото ни тяло, включително и на нервната система. Прогнозите са, че 22 процента от американците са депресирани . Това психическо състояние може да бъде резултат на стрес , хранителни алергии , химически дисбаланси и дори недохранване . Лечение на депресия изисква балансиране или увеличаване на определена химическа активност в мозъка чрез диета . Някои храни са доказали своята ефективност в получаване на хората от депресивни спадове . Опитайте тези хранителни средства за контрол на депресия. Триптофанът
като диета твърде ниска в храни с триптофан може да доведе до изчерпване на серотонина . Серотонинът е един от основните невротрансмитер в мозъка . Това помага предават съобщения от една област на мозъка за друг . Серотонинът нервните вериги разчитат положителни чувства като щастие , спокойствие и увереност. Тялото прави серотонин чрез използване на триптофан . Ако има недостиг на триптофан , хората стават депресирани. Можете да ядете храни, които съдържат триптофан като сьомга, пуйка, соеви продукти , агнешко , пилешко месо, яйца и риба тон . Trypophan добавки са на разположение в повечето здравето хранителни магазини. Много от тях са намерили облекчение от безсъние , като една капсула преди лягане .
Фолиева киселина
Фолиевата киселина се използва от организма да се направи серотонин. Чрез спазването на диета с ниско съдържание на храни, съдържащи фолиева киселина , може да доведе до депресия. Фолиева киселина- съдържащи храни са броколи , спанак, ягоди , леща, нахут , пъпеши и аспержи . Попълнете вашата диета с тези храни за увеличаване на производството на серотонин . Продажба и Наем на хранителни алергии
Хранителните алергии могат да се променят хормоналния баланс и химията на мозъка . Мнозина, които са млечни и глутенови алергии са намерили своето депресия премахнати, след като се въздържа от причиняващи алергия храни. Планиране на кожата или кръв - алергия тест с Вашия лекар. Един от най-добрите начини за откриване на хранителна алергия е да отидете на диета елиминиране храната . Извадете най-разпространените хранителни алергени като глутен , млечни продукти, соя и царевица в продължение на един месец. Въвеждане на една група всяка седмица , и водят дневник подробно вашите симптоми . Можете да откриете, че Вашата депресия е всъщност отговор на организма Ви да алергия .
Диета план
Придържайте се към диета, пълна с плодове, зеленчуци , постно протеини, растителни базирани протеини и ниско съдържание на мазнини млечни продукти. Избягвайте всички захар. Това означава, плодови сокове , мед и меласа. Sugar в храненето води до сериозни кръвната захар катастрофи, които насърчават симптоми на умора и нещастие . Имате вместо салата плодове или нискомаслено замразено кисело мляко. Да не се яде всякакви храни, пълни с наситени мазнини. Наситени мазнини ще ви накарат да се почувствате муден . Когато наситени мазнини инхибират кръвния поток , кръвоносните съдове , артерии и кръвни клетки да бъдат блокирани . Bad циркулация предпазва мозъка от нормалното функциониране. Въздържайте се от употреба на алкохол . Депресия симптоми са известни , за да стане утежнява от питейна . Яжте малки порции през целия ден . Много хора с хипогликемия ще бъде натиснат, докато те управляват колебания на кръвната си захар .
