Витамин лекове за депресия

Депресията се случва, когато химически дисбаланс в мозъка ви пречи настроението , енергията и способността за концентрация . Той може да ви накара да се почувствате раздразнителни, безнадеждна и унила , и то може да повлияе на вашия апетит и способност да спи . Ако не се лекува , може да доведе до депресия, мисли за самоубийство . Макар че има много лекарства на разположение, можете да намерите естествено освобождаване от депресия , като се използва витамин терапия. Витамини B Витамини

Б спомагат за поддържане на нормалната функция на мозъка. Те са разтворими във вода и трябва да се попълва дневно. Fear , промени в настроението , объркване и общо чувство на безпокойство са всички , предизвикана от тиамин (витамин В1) дефицит.

Рибофлавин или витамин B2, е витамин , че все повече американци са дефицит в , отколкото всеки друг . Умората и затруднена концентрация може да е резултат от дефицит на рибофлавин . Ако не се консумират млечни продукти или имате заболяване на щитовидната жлеза , вашият риск за B2 дефицит е по-висок

Витамин B3 , известен още като ниацин , се използва за образуване на серотонин, хистамин и допамин. ; ако ядете много нишесте , може да бъде недостиг на ниацин и дисплей раздразнителност. Тревожност и психическо мудност са други признаци на недостиг B3 .

Пантотенова киселина е витамин B5, и въпреки че той присъства в много от храните, които ядем , голяма част от нея се губи при готвене и обработка. Не е достатъчно на витамин B5 може да ви остави конфронтационна и преобърната с безсъние.

Витамин B6 или пиридоксин , също е от жизненоважно значение , тъй като помага на тялото си в производството на серотонин, норадреналин ( хормон на стреса ) и допамин , като по този начин помага да регулира вашето настроение . B6 също помага за премахване на симптомите на предменструален синдром при жените. Не приемайте твърде много B6 , обаче, тъй като тя може да наруши равновесието на други витамини от група В .

Витамин B12 е свързана с признаци на депресия. B12 , витамин C и фолиева киселина цялата помощ в комбинацията от моноамини (като серотонин ) . Вземете една B- комплекс добавка за да се гарантира , че сте се правилното количество всички витамини от група В .


Vitamin C

Най-малкият дефицит на витамин C може да доведе до депресия , и по-значителен дефицит може да намали имунната ви система , както добре. Витамин C подпомага и противопоставяне на стреса помага форма серотонин и норепинефрин . Според " Изцеление с витамини : Най-ефективният Витамини и минерални терапии за Everyday Здравни проблеми и сериозно заболяване , " Превенция на здравето Book като до 4000 милиграма витамин С на ден е полезно. Витамин C има тенденция да се вълни на вашата система бързо , тъй като някои бягства в урината , така че вземи го два или три пъти дневно.