Как да живеем с Депресия &Безпокойство

Да живееш с депресия и безпокойство , че идва с тревожност може да бъде много трудно. По дефиниция , депресия и тревожност се диагностицира, когато симптомите влошават ежедневно функциониране. Има няколко стратегии, които могат да бъдат използвани за подобряване на тези условия . Работата с депресията и безпокойството, ще отнеме известно усилие. Инструкции
депресия и безпокойство

1

признае депресия. Обърнете внимание на симптоми, като чувство за тъга или празен, преживява загуба на удоволствие , прекомерно чувство за вина , плаче магии , или промени в съня , апетита или теглото . Тревожни симптоми включват мускулно напрежение , раздразнителност и безпокойство , че може да се прояви в стомаха дистрес , гръдна болка, скованост и изтръпване на крайниците .

2

Потърсете помощ от професионалисти. Направете една среща с един съветник , за да започне терапия. Говорете с Вашия лекар, за да се изключи общо медицинско състояние и да обсъдят използването на лекарства , ако е необходимо . Четете книги , които предлагат самостоятелно помогне съвети за това как да управляват депресия и тревожност. Знайте, че депресия и безпокойство от тревожност често се лекува успешно .


3

се ангажират в дейности, които са вдъхновяващо. Разработване на план за упражнение; това ще осигури известно облекчение от симптомите. Практика медитация и други форми на развитие на вашата духовност. Прекарват времето си с приятели , да се хранят здравословно и да направим неща, които са по-приятен. Отделете време, за да се отпуснете. Избягвайте употребата на алкохол или лекарства, които могат да влошат чувство на безпокойство .