Как да Край Чувствата на депресия

Депресията е често инвалидизиращо заболяване, което атакува хора от всички възрасти. Тъй като има различни нива и етапи на заболяването , симптомите могат да варират между отделните индивиди . Справяне с депресия може да бъде битка живот, и в момента не е известно лечение за депресия. Възможно е , обаче , да се лекува симптоми на депресия , ако имате някои основни инструменти в начина на живот . Инструкции

1

Взимайте упражнение. Симптомите на депресия включват невъзможността да спя и общо тъгата и неразположение . Упражнението може да ви измори физически и ви позволяват да спят по-дълбоко . Това ще намали умората и да допринесе за чувство на уелнес . Упражненията могат също така да увеличи ендорфин и серотонин освобождаване в тялото си и да предизвика усещане за задоволство и щастие.

2

Говорете с приятели и семейството си. Въпреки че не могат да се чувстват те разбират , много хора страдат от чувство на депресия и могат много вероятно да се отнасят . Просто говорим може да помогне да се освободи тревожност и голямото напрежение , свързано с депресия. Може също така да се присъедините към групата , за да получите вход за болестта от други хора, които изпитват същите симптоми .


3

Яжте колкото е възможно по -здравословно и да приемате мултивитамини и минерални добавки . Депресията е свързана с липсата на добра храна . Яжте много пресни плодове и зеленчуци. Омега киселини могат да увеличат здравето на мозъка и предизвикват усещане за благополучие. Тези масла могат да бъдат намерени в изобилие в рибата и допълнение форма.

4

Опитайте антидепресантите . Над на борсата лекарства за депресия като жълт кантарион може да помогне на някои хора , страдащи от депресия. Други могат да се възползват от рецепта лекарства . Консултирайте се с лекар за лекарства и комбинирани лечения, които биха могли да бъдат от полза за вашите симптоми на депресия .