Как да успокоите Депресивно приятел

Около осем процента от населението на САЩ отговаря на диагностичните критерии за голяма депресия през дадена година . Биохимични дисбаланси и екологични стресови фактори причиняват депресия и предупредителни знаци включват когнитивни симптоми, като чувство на безполезност , и физически симптоми, като апетита и съня смущения . Тези, страдащи от депресия често се опише чувството , като че ли не съществува удоволствие в живота. Според Hara Estroff Марано от " Психология Днес" депресията е "Catch -22 заболяване ", тъй като " нещата, човек трябва да направите, за да получите добре са нещата, болестта го прави трудно за всяко лице, за да се направи. " Можете да послужи като важен източник на подкрепа на приятел , като първите стъпки към възстановяване от депресия. Инструкции
Слушайте и съпричастни

1

Оценявам депресия като сериозно състояние . Както Марано посочва , хора , страдащи от депресия, са често казано да "просто излезе от това състояние . " Депресията може да доведе до дългосрочни биохимични промени в мозъка , които правят трудно възстановяване .

2

Послушай приятеля и да се избегне разливане лесно звучащи съвет. Докато промяна в диетата или упражнения, виждам приятелите по-редовно или да мисля положително са всички стъпки от вашия приятел , ще вземе за преодоляване на депресията си , симптомите на депресия правят тези предизвикателни задачи, които тя ще работи усилено, за да се постигне. Слушайте и насърчаване на вашия приятел в предприемането на първите стъпки към възстановяване , без да натискате прекалено силно .


3 Поддържайте връзка . Социалното подпомагане е важно да се възстановява от депресия.

Проверете в редовно. Обадете се или пишете на вашия приятел, за да се провери и да предложи своята подкрепа . Дори и ако не получите отговор, продължават да съществуват . Като психолог Джон G. Allen отбелязва: " Когато сте депресирани , можете най-голяма нужда от подкрепа на другите, но депресията е вероятно да накърни потенциално поддържащи отношения. " Все пак, ако останат на разположение , вашият приятел ще има къде да се обърнат за помощ , ако се наложи .

4

Бъдете търпеливи . Хората с депресия често отхвърлят помощ и компания от приятели и семейството си. Това е компонент на заболяването , както и отчуждението са склонни да направят депресия -лошо. Не го приемайте лично .
СВЕТЪТ СНИМКИ Out и Get Active

5 нисък ключ дейности , като да видиш филм , са добри начини за хора с депресия да се измъкнем .

Планиране на дрехи заедно или излет . " Развивайте поддържащи отношения " е най- върха , че с нестопанска цел психичното здраве подкрепа мрежа Help Guide препоръчва за преодоляване на депресията. Все пак, това може да се окаже трудна стъпка за хора с депресия да се предприемат. Направете първата стъпка чрез създаването на една дата с приятеля си за обяд , кафе или кино.

6

Разходете се . Упражняване освобождава неврохимични в мозъка , които действат по същия начин като депресия лекарства правят . Излагането на слънчева светлина също помага при възстановяване от депресия. Дори и кратки периоди на упражнения могат да повишат настроението ви приятел.

7

Cook хранене. Лошото хранене също може да влоши депресия, и хората, засегнати от депресия често са лишени от енергия, за да се готви храна за себе си. Готви храна за вашия приятел и да го ползват заедно.