Как да се справим със Grief Помощ

Когато се появи , което променя живота трагедия , ефектът върху статуквото е често объркване , чувство на уязвимост и обездвижва период на отчаяние , което прави сегашното и бъдещото вземане на решения предизвикателство. Има не един размер универсален всички в адаптиране към загуби , свързани със смъртта на любим човек , краят на една връзка чрез развод /раздяла или унищожаване на една обичана у дома. Способността да се справят с мъката , обаче , се влияе от свободата да потвърдя болезнени емоции и желанието да се достигне до други за подкрепа. Инструкции

1

Направете вашето здраве, безопасност и сигурност в началото си приоритет по време на тежка загуба на процеса . Когато сте траур , това не е необичайно да пропуснете хранене , губят сън , пийте алкохол , вземат наркотици , избягват хигиена и /или да участват в рискови поведения. Съсредоточете се върху пребиваващи и държи силна и напомня себе си, че никой не очаква от вас да излезе от мъката си през нощта.

2

Създаване на мрежа за подкрепа , като се насочва към приятели и съседи , вашето семейство, духовници и членове на общество, хоспис персонал и местните траурни групи. Приемете техните оферти да изпълнявате поръчки , донесе храна или просто да седнете и да ви слуша . Поставянето фасада на сила и независимост , когато вие се чувствате точно обратното може да е причина да отблъсне много хора, които се опитват да се облекчи пътуването си . Подтискането на емоциите си , като настояват , че имаме всичко под контрол, е нездравословно и може да допринесе за по-голямо чувство на самота и изолация.


3

Потърсете професионална терапия , ако скръбта ви се отразява на вашето здраве , вашата работа навици или отношенията ви с другите. Един обучен психотерапевт може да работи с вас в идентифицирането чувства като вина , изоставяне , предателство и недостойнство , които могат да се движат по-дълбоко от събитията около действителната загуба, която е в момента ви причинява болка . Терапията ще ви даде възможност да се опита и да разгледа вашите емоции , да се идентифицират ситуации , които предизвикват вашата мъка и приема здравословно поведение .

4

преосмисли себе си и околната среда . Въвеждане на нова глава от живота си е една възможност да се включат положителни , постепенни промени . Те могат да включват нова прическа , хоби , което винаги съм искал да преследва , пренареждане на мебелите си , се завръща със стари приятели или започване на нова спорт. Докато някой се чувство на комфорт от оставяйки всичко точно така, както е било преди заминаването на любим човек , а други могат да възприемат тези елементи като котви , които могат да им попречат успешно отдаване отида и да преминат . Колко - или колко малко - промените зависи от вашия индивидуален облик и не трябва да се диктува от никой друг, освен вас