С какво трябва да нахраните някой с настинка или грип?
Ето някои храни и напитки, които могат да помогнат за възстановяването на някого от настинка или грип :
1. Пилешка супа с фиде :Пилешката супа е традиционен лек за настинка и грип от поколения. Той осигурява хидратация, основни хранителни вещества и може да има противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на симптоми като задръствания и болки в гърлото.
2. Скъпа :Медът има антибактериални и антимикробни свойства, които могат да помогнат за успокояване на възпаленото гърло и облекчаване на кашлицата. Може да се добавя към чай, да се приема самостоятелно или да се смесва с лимон и топла вода.
3. Течности :Поддържането на хидратация е от решаващо значение по време на заболяване. Вода, билкови чайове (като чай от джинджифил или мента) и плодови сокове, разредени с вода, са добри варианти.
4. Плодове и зеленчуци :Пресните плодове и зеленчуци осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти, които поддържат имунната система. Цитрусовите плодове, като портокали и грейпфрути, са богати на витамин С, който може да помогне за намаляване на продължителността на симптомите на настинка.
5. Кисело мляко :Киселото мляко съдържа пробиотици, живи бактерии, които поддържат здравето на червата и могат да подобрят имунната функция. Освен това е добър източник на протеини, въглехидрати и калций.
6. Супа и яхнии :Топлите супи и яхнии могат да помогнат за изчистване на назалната конгестия, да осигурят хранителни вещества и да поддържат хората хидратирани.
7. Овесени ядки :Овесената каша е утешителна храна, която може да осигури енергия и да поддържа човека сит. Освен това е добър източник на фибри и бета-глюкан, които могат да помогнат за повишаване на имунитета.
8. Банани :Бананите са лесни за храносмилане и осигуряват калий, основен минерал, който може да бъде загубен чрез изпотяване и диария по време на заболяване.
9. Чесън :Чесънът има антибактериални и антивирусни свойства, които могат да помогнат в борбата със симптомите на настинка и грип. Може да се добавя към супи, яхнии и други ястия.
10. Почивка и хранене :Насърчавайте индивида да си почива много и да поддържа балансирана, питателна диета. Достатъчният сън, намаленият стрес и доброто цялостно здраве могат да поддържат естествените лечебни процеси на тялото.
11. Избягвайте определени храни и напитки :Някои храни, като млечни продукти, могат да влошат назалната конгестия при някои хора. Тежките или прекалено пикантни храни също могат да бъдат по-трудни за смилане по време на заболяване. Най-добре е да избягвате кофеина и алкохола, тъй като те могат да дехидратират тялото.
