Най- ефективното оръжие срещу грип
Грипът е вирусно заболяване , което засяга 10 до 20 процента от населението на САЩ годишно. Най- ефективното оръжие срещу заболяването е да се ваксинират . Въпреки това, недостиг на ваксини понякога означава, че трябва да се разчита на други ефективни оръжия, за да се предотврати грип. В този случай , измийте ръцете си , добра хигиенна практика и осигуряват заетост на здравословни навици . Превенция
се ваксинират , ако сте изложени на висок риск и ваксина . Вземете други предпазни мерки , както добре. Да не се пуши и да се избегне втора ръка дим. Пийте много вода , най-малко осем чаши всеки ден . Това ще поддържа тялото си хидратирана и функционира по най -добрия . Избягвайте алкохола . Упражнение най-малко три или четири дни всяка седмица . Тя ще стимулира имунната ви система и ще помогне пребори болестта . Взимайте почивка и намаляване на стреса. Не получавам достатъчно сън и голям стрес може да попречи на имунната функция система на организма Ви и способността му да се бори с инфекциите . Яжте 5-9 порции плодове и зеленчуци всеки ден . Тези храни съдържат антиоксиданти и витамини, които могат да помогнат отклонявам инфекция.
Използвайте кърпичка , когато кихате или кашляте и се разпорежда с него и веднага след това измийте ръцете си . Избягвайте хора, които изглеждат болни . Ако сте болни , стойте вкъщи. Ти си заразен преди появата на симптомите някога се появи и в продължение на три до пет дни , след като показват симптоми .
Хигиена
често Измийте си ръцете . Това е номер едно начин за предотвратяване на грип , различна от ваксини . Когато си миете ръцете си , направете го правилно . Вместо просто изплакване ръцете за кратко под течаща вода , сапун и измийте за около 20 секунди. Някои грипни вируси могат да живеят в продължение на до два часа на повърхности, като бюра, компютърни клавиатури, дръжки за врати и телефони . Избършете всички споделени повърхности с вода и сапун . Избягвайте да докосвате лицето си . Вашият очите, устата и носа са входни точки за вируси.
