Как да подобрите имунната система Устойчивост на грипа

грип , известен също като грип, е вирус, който убива около 36 000 души всяка година в Съединените щати . Важно е да поддържате имунната си система здрава , за да се предотврати инфекция от грип . Има няколко стъпки, които можете да предприемете у дома , за да се защитите срещу този опасен вирус. Нещата ще трябва
ваксина срещу грип
витамин С
цинкови таблетки за смучене
Water
Пресни плодове MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
имунната система Resistance

1

Вземи ваксина грип от вашия лекар. Това е най-ефективният начин за предотвратяване на заболяване от грип. През 2009 г. там са два грипни ваксини . Сезонната ваксина грип е формулирана за предотвратяване на трите най- често срещани щамове от тип B грип циркулиращите тази година. The H1N1 или "свински грип" Ваксината е формулирана за защита срещу опасен вид грип A , който е заразяване на хора по целия свят.

2

Приемайте 500 мг витамин С два пъти на ден. Витамин С помага за стимулиране на имунната система , което намалява шансовете си за улов на грипния вирус .


3

Нека един цинк ромб се разтвори в устата си няколко пъти на ден . Те могат да бъдат закупени във всеки магазин на наркотици. Според Администрацията по храните и лекарствата , цинк играе важна роля в регенерацията на клетките и имунната реакция на системата . Като цинк в ромб форма е прост начин да се засили имунната реакция на системата срещу грипни вируси. Прочетете етикета, за да научите колко милиграма цинк са във всяка таблетка за смучене . Не приемайте повече от 150 мг цинк в 24- часов период.

4

Пийте най-малко 64 унции вода всеки ден. Като хидратирани адекватно помага на имунната система да се бори с вирусите и бактериите .

5

Яжте пресни плодове всеки ден. Ябълки , банани и боровинки са богати на витамини и антиоксиданти, които ще стимулират имунната система. Избягвайте консервирани и предварително опакованите плодове , тъй като те са с високо съдържание на захар , което ще намали имунния отговор на организма .

6

Ходете 30 минути най-малко три пъти в седмицата. Упражняване помага да циркулира течност в лимфната система , който е отговорен за премахване на бактерии и вируси от тялото.

7

Вземи най-малко осем часа сън всяка нощ . Сама ремонти тялото и набира сила от сън . Избягвайте кофеин в близост до лягане , тъй като това ще доведе до безсъние.