Как да изберете електролит Drink
Електролитните напитки съдържат съществени елементи като натрий, калий и магнезий, заедно с въглехидрати и подсладители. Тези напитки са били първоначално предназначени да помогнат на хората да се възстанови бързо от загубата на електролити , поради прекомерни упражнения , дехидратация и заболяване. Изберете напитки , които лекуват общо електролитен дисбаланс или изберете напитки, които разглеждат общи дисбаланси в натриев или калиев . Инструкции1
Изберете изотонични спортни напитки като Gatorade , Powerade или Accelerade за общо електролитно заместване . Освен ако не тренирате за маратон , или упражняване на повече от 4 часа в даден момент, не е нужно нищо повече от нивата на електролитите присъстват в повечето спортни напитки . Виж за комбинация, която включва до 80 г калиев , 45 г натриев и до 25 мг магнезий .
2
Спестявате пари и да направи своя собствена електролитно заместване питие. Вземете пакет от подсладен плодов напитка ( вкус) и се смесват в 2 QTS . вода , 1/2 чаша захар ( въглехидрати) , 1/2 ч.л. . на сол ( натрий) и 1/2 чаша портокалов сок ( калий) . Можете също така да замени натриев бързо чрез добавяне на щипка сол до 8 унции . вода.
3
Изберете хипертоничен ( с високо съдържание на въглехидрати ) електролитно заместване напитка да помогне на тялото ви да се възстанови от дълги и интензивни тренировки . Виж за напитки с добавени протеини за енергия и антиоксиданти, за да помагат на мускулите да се възстановят от напрежението и стреса на дълги тренировки. Вземете висока издръжливост прахообразни напитки от Cytomax , EFS и Revenge Sport и ги смесете у дома , за да се спестят пари.
4
запасите на Pedialyte ако имаш бебе или сте се грижи за възрастен родител , който страда от дехидратация , поради повръщане или диария . Дехидратация често върви ръка за ръка със загуба на основни елементи като калий и натрий. Уверете се, че родител или дете отпива си напитка бавно , ако той има проблеми с поддържането на храните надолу. Докато той замества повече течности , отколкото той губи , той ще замени изгубените електролити с течение на времето .
5
Хит магазин за здравословни храни и вземем някои кокосова вода за освежаваща алтернатива на спортни напитки . Coconut вода съдържа по-висока от средните нива на калий, един от най-важните електролити за мускулна функция.
Следваща статия:Как да се избегне нарушение на електролитния баланс след тренировка
Предишен текст на чл:Как да ядем , за да се осигури правилното електролитния баланс
Cold Flu
- Как да успокои болки в гърлото
- Спастичен суха кашлица обжалване
- Как да се отървем от Serratia Marcescens в носната кухина
- Облекчение за суха кашлица
- Как да се отървем от Треска Блистери
- Средства за правна защита за гърдите Настинките
- Противопоказания за свински грип Shots
- Как да се облекчат симптомите на настинка