Как да предотвратите появата на заболяване по време на ваканционния сезон

За много хора на ваканционния сезон е изпълнен с много специалност храна , пазаруване, стреса и дългите нощи на опаковане подаръци , подписване на коледни картички и празнични партита . Всичко това допълнително активност има тенденция да оставят хората чувство порутен , изтощен и болен. Отделете няколко предпазни мерки по време на този празник сезон , за да се предотврати болестта , която ще тормозят другите около вас. Нещата ще трябва
Rest
Витамини
График на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Не Стрес : Стресът е основна причина за които тече - надолу чувство, което може да направи човек по- succeptible за болестите , които са общи около началото на ваканционния сезон . Настинките и грипа , които често се движат посредством училищата и офис сгради през месеца на студено време ще атакуват , когато своя защита са надолу. Отделете няколко предпазни мерки, като се придържаме към график, за да се избегне чувствате претоварени да помогне на намаляване на нивата на стрес . Според WebMD.com " Има доказателства , че когато си сложиш умения за релаксация в действие , вашите интерлевкини - лидери в имунния отговор система срещу настинка и грип вируси - увеличение на кръвния поток . Влак себе си да си представи един образ да намерите приятен или успокояващ . . Направете това 30 минути на ден в продължение на няколко месеца "

2

Вземи Rest : Много прилича на стрес, изтощение, също може да помогне да ви направи по succeptible на въздуха микроби , които се размножават през по-студените месеци на годината . Уверете се, че за да получите 6-8 часа сън всяка нощ , за да помогне отблъсне всякакви микроби, които могат да се опитват да свалят имунитета си


3

Приемайте витамини : . Някои добавки като витамин С може да се вземат мерки за предотвратяване на настинки. Яжте плодове с естествен витамин C или вземат добавки (според препоръчителния дневен прием ), за да помогне отблъсне зимните микробите

4

Яжте Right : . Яденето добре може да ви помогне да се засили имунната ви система. С яденето на подходящо балансирана диета на въглехидрати , здравословни мазнини , протеини, и свеждане до минимум на количеството на преработените храни , които консумирате . Според allwomenstalk.com на диета с високо съдържание на въглехидрати може да привлече на микроби, които се хранят с глюкоза и да ви направи по succeptible към настинки

5

Упражнение Често : . Въпреки, че не са пряко упражняване ще предотврати студът - на по-силна сте physicially , толкова по- вероятно е да бъде в състояние да отблъсне настинка. Така се упражнява редовно и ще помогне на тялото ви да се защитава срещу микроби и вируси

6

Измийте ръцете си : . Много микроби са прехвърлени от други хора върху дръжките на вратите , дръжки на вратите кола , броячи, пари и др. Мийте ръцете си често, за да се избегне поглъщането на микробите ви докосват всеки ден. Избягвайте да докосвате лицето , носа и очите , за да помогне за предотвратяване на разпространението на микроби.