Cold Превенция С Витамин C

Витамин C отдавна се използва със студена превенция, въпреки че никога не е имало значителни доказателства , че тя работи . Въпреки че няма лечение за настинка или грип , след като ги имат , витамин С помага на имунната система се бори с вирусите . То също помага да се образува колаген в кръвоносните съдове, мускулите и костите , в допълнение към помага на организма да абсорбира желязото. Ползи

Докато приемате витамин C не може да намали симптомите на настинка, или дори да се предотврати един от идва, тя все още е необходимо за организма да функционира и стимулира имунната система. Консумирането на храни , които съдържат витамин естествено увеличават количеството на антиоксиданти в организма , като го защитава от свободните радикали , които причиняват заболявания и рак . Тя насърчава растежа на колаген, който притежава клетки в костите и мускулите и помага заедно натъртвания зарастват по-бързо с помощта на имунната система.

Тези, които не получават достатъчно витамин C в тяхната диета може да нарани лесно , има рани, които зарастват бавно , и може да има подути или кървящи венци , симптом на скорбут. Първи твърде много витамин С не е опасно , тъй като е водоразтворим витамин , който се отстранява чрез урината . Въпреки това, твърде много може да предизвика диария или камъни в бъбреците от киселинността . Наем добавки

Препоръчително е, че възрастните мъже получават 90 милиграма витамин С дневно, докато възрастни жени получавате 75 милиграма на ден . Не е препоръчително да се вземат повече от 500 милиграма в един ден, защото тялото не ще бъде в състояние да го абсорбират . Децата трябва да вземат не повече от 15-45 милиграма дневно, в зависимост от възрастта им . Доплащане за витамин C идват в дъвчащи таблетки или прах , които могат да бъдат предприети за стимулиране на имунната система по време на настинка или грип симптоми.