Как да контролираме LDL холестерол

LDL или липопротеини с ниска плътност , помага за транспорт на холестерола към и от клетките в организма. LDL холестерол комбинира с други вещества, за да се образува плака депозити на артериалните стени . Това води до стесняване и втвърдяване на артериите , наречен атеросклероза . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , атеросклероза , увеличава риска от инфаркт и инсулт. Поради тази причина , LDL се нарича " лош " холестерол . Знаейки как да се контролира LDL холестерола значително ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Инструкции в
1

Посетете Вашия лекар и да се проверят нивата на холестерола , като в процес на гладуване кръвен тест. Вие ще трябва да мине без пиене или ядене в продължение на девет до 12 часа преди теста . Този кръвен тест ще ви предостави информация за общия холестерол , LDL холестерол, HDL холестерол и нивата на триглицеридите .

2

Използвайте резултатите от вашето изпитване на холестерола да се определи , ако текущата си ниво LDL холестерол е прекалено висока. В повечето случаи , LDL нива по-ниски от 130 мг /дл са приемливи . Въпреки това, Вашият лекар може да обмисли на ниво от 130 мг /дл прекалено високо, ако сте изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания . Можете също така да използвате онлайн калкулатор, за да извърши изчисленията ( вж. ресурси ) .


3

Спрете цигарите , за да помогне за контрол на LDL холестерол. Кръв от пушенето на цигари вреди стените на кръвоносните съдове , което ги прави по-уязвими на мастни отлагания . Пушенето също така намалява нивата на HDL , на "добрия" холестерол , в зависимост от Mayo Clinic .

4

Яжте балансирана диета, богата на пълнозърнести храни , зеленчуци и плодове. Избягвайте прекомерната консумация на пълномаслено мляко и млечни продукти , червено месо и други храни с високо съдържание на наситени и транс мазнини . Някои видове риби , особено тези с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини , са здравословни алтернативи на червено месо .

5

Помислете за допълване на вашата диета с артишок , ечемик , чесън, овесени трици , бета - ситостерол и руса псилиум . The Mayo Clinic се посочва, че тези храни и хранителни добавки могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола .

6

Спортувайте редовно , за да отслабнете , да се увеличи нивата на HDL и за понижаване на LDL холестерол. Затлъстяването и липсата на физическа активност , така да увеличи риска от висок холестерол .

7

контролира нивото на кръвната захар , ако сте диабетик , като вземат всички предписани лекарства и управление на вашата диета. Американската диабетна асоциация предупреждава, че някои доказателства, показва връзка между лошо контролиран кръвната захар и висок LDL холестерол.

8

се вземат лекарства за контролиране на LDL холестерола , ако промени начина на живот не са достатъчни, за да намалят нивата си . Общи лекарства холестерола включват статини , жлъчни киселини , смоли, свързващи , инхибитори на абсорбцията на холестерол и медикаменти, които съдържат комбинация от статин и инхибитор на абсорбция на холестерол .

9

ли нивата на холестерола проверяват всеки пет години или по- често ако имате определени рискови фактори за високото ниво на холестерола , като фамилна анамнеза за състоянието или диабет.