Как за понижаване на холестерола в Women

Холестеролът е често срещан здравословен проблем днес за жени в цялата страна . Това, което повечето жени не осъзнават, е, че добри и лоши холестерол съществува. Bad холестерол се натрупва плака в артериите и води до сърдечни заболявания и инфаркт. Добър холестерол помага за изчистване на кръвта на лошия холестерол , като го носите на черния дроб , за да го премахнете от тялото. Въпреки че много жени под 50 могат да мислят, че те не са изложени на риск от проблеми с холестерола , точно обратното е вярно. Докато жените са млади , те трябва да се вземат мерки за предотвратяване на развитието на висок холестерол . Инструкции
стъпки към Долна Холестеролен

1

Гледайте вашата диета. Храните, които са с високо съдържание на наситени мазнини , като тлъсти меса , преработени меса, яйчни жълтъци , масло, преработени зърнени продукти, както и пълномаслено мляко също са с високо съдържание на лошия холестерол . Чрез избягване на тези храни , сте сигурни, да се намали нивото на холестерола си . Храни като мазна риба , ядки , овесени ядки и други храни, обогатени с станоли следва да се включват в диетата си, тъй като те са известни за подобряване на нивата на холестерола .

2

Включете се в физическа активност. Упражнение е важен фактор за задържането на холестерол при умерено ниво. Препоръчително е , че хората се ангажират с 30 до 60 минути упражнения на ден. ( Ref. 1 . ) Ако не сте в добра физическа форма , ходенето е чудесен начин да се упражнява. Дейности като аеробика , бягане, гимнастика, йога и други велики упражняване съчетания .


3

отслабнете. Това ще намали нивото на лошия холестерол , като същевременно увеличава нивата на добрия холестерол . ( Ref. 2 . ) Все пак, ако отслабнете , тя трябва да се поддържа . Периоди на придобиване и загуба на тегло са опасни за вашето здраве и няма да подобрят холестерол.

4

Промяна на начина ви на живот е основен фактор за подобряване на вашето здраве. Пушенето и консумацията на алкохол са фактори, които повишават холестерол , както и риска от други здравословни проблеми, като високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания . Пушенето трябва да бъде спряно и алкохол трябва да се използва само в умерени количества. За жените, това означава само едно питие на ден. ( Ref. 1 . )

5

вземат лекарства . Ако всичко друго се провали , вижте се с медицински специалист , който може да се тества и наблюдава на холестерола си . Ако други здравословни условия са налице , лекарят може да препоръча лечение. Въпреки това , лекарства трябва да се приема като крайна мярка , тъй като тя често има неприятни странични ефекти. ( Ref. 2 . )