Колко пъти трябва да дъвчете, преди да преглътнете?

Няма категоричен отговор на този въпрос, тъй като може да варира в зависимост от индивида и храната, която се консумира. Въпреки това обикновено се препоръчва всяка хапка да се дъвче около 32 пъти. Това помага за разграждането на храната на по-малки парчета, което улеснява смилането и усвояването на хранителните вещества. Също така може да помогне за намаляване на риска от задавяне.

Ето някои допълнителни съвети за дъвчене на храна:

* Дъвчете бавно и внимателно. Това ще ви помогне да внимавате какво ядете и ще ви помогне да предотвратите преяждането.

* Дъвчете, докато храната стане гладка и кремообразна. Това ще помогне за разграждането на храната на по-малки парчета и освобождаването на хранителни вещества.

* Преглъщайте бавно. Това ще помогне за намаляване на риска от задавяне и ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо.

* Избягвайте да говорите, докато дъвчете. Това може да ви накара да поглъщате въздух, което може да доведе до газове и подуване на корема.

* Дъвчете дъвка след хранене. Това може да ви помогне да почистите зъбите и венците си, както и да запазите дъха си свеж.