Какво е усукване на връзки в ставите?

Изкълчване

Навяхването е нараняване на меките тъкани, което включва връзките, лентите от тъкан, които свързват костите заедно. Навяхванията обикновено се причиняват от внезапно, силно движение, което причинява разтягане или разкъсване на връзката. Навяхванията могат да варират по тежест от леки до тежки, в зависимост от степента на увреждане на лигамента.

Симптомите на изкълчване включват:

* Болка

* Подуване

* Синини

* Нежност

* Затруднено движение на ставата

Лечението на изкълчване обикновено включва:

* Почивка

* Лед

* Компресия

* Надморска височина

* Болкоуспокояващи

* Физикална терапия

В някои случаи може да се наложи операция за възстановяване на силно разкъсан лигамент.

Ето няколко съвета за предотвратяване на навяхвания:

* Загрейте преди тренировка.

* Охлаждане след тренировка.

* Използвайте правилна форма, когато тренирате.

* Избягвайте претренирането.

* Носете обувки, които стоят добре.

* Бъдете внимателни, когато ходите или бягате по неравни повърхности.

* Избягвайте резки, силни движения.