Втвърдява за скованост на ставите

Един от основните симптоми на артрит е разпространението на скованост на ставите . Въпреки, скованост на ставите , понякога могат да бъдат болезнени и тромави , има неща, които може да се направи, за да се разхлабят връзките и да им позволи да функционират както трябва . Като следвате план за упражнение, което се фокусира върху лечението на скованост на ставите , можете да бъдете по-щастливи и по-добре да бъде в състояние да се движат без болка или пречка. Естествено движение Упражнения

Range - на - движение упражнения са предназначени не само за облекчаване на скованост , но и да си възвърне способността да се движи като нормално. Един добър набор от упражнения за движение изисква от вас да вдигнете ръцете над главата си . Друг от тези упражнения изисква от вас да се търкаля раменете си назад и напред . Това не са интензивни упражнения , но те ​​са важни в което ви позволява да си възвърнат движението , което трябва да има. Дали тези видове упражнения най-малко на всеки друг ден .


Strength - Building Упражнения

Работа с тежести е един добър начин да се запази или да се увеличи силата си . Важно е да имат солидна мускулна фондация , когато имате скованост на ставите , тъй като мускулите са в състояние да осигури подкрепа на ставите. Опитайте се да направите упражнения за заздравяване , като се използва прес машина крак или прави набирания . Дали тези упражнения всеки ден , освен ако ставите започват да се подуват или са в болка. Вземи си няколко дни почивка между укрепване упражнения сесии.