Хип заместване Упражнения

Хип подмяна упражнения подготвят да живеят напълно функциониращ живот с новия си хип имплант. Те , започват от прости упражнения за заздравяване , че може да се направи веднага след операцията и през целия си рекуперация на упражнения за гъвкавост , които увеличават гама бедрото на движение . Всички упражнения се комбинират , за да ви предостави нов начин на живот без болка, можете да се насладите . Изометричните Упражнения

изометрични изгледи укрепват мускулите на краката и изграждане на способността да преминете към други хип подмяна упражнения. Направете ги в целия си процес на възстановяване. Изометрични изгледи също увеличават кръвообращението в мускулите ви

Стегнете бедрата си : . Докато в легнало положение , стиснете бедрата си мускули. Задръжте в продължение на пет секунди. Release . Повторете пет пъти на час

Укрепване квадрицепсите ( бедрата мускули) : . Докато лежи с лице нагоре удобна повърхност , затегнете вашите мускули на бедрата в коленете . Задръжте в продължение на пет секунди. Отпуснете се. Повторете

Укрепване на прасците и стъпалата мускули : . Затегнете двете от тези мускули , докато лежи върху плоска повърхност. Задръжте за пет до 10 секунди. Можете да ги направите по отделно или заедно


други упражнения

разширение Hip : . Докато стоеше , задръжте върху един стол. Повдигнете хирургическа си крак назад. Задръжте . Дръжте гърба си изправен . Връщане към първоначалната позиция. Повторете

Leg лифт : . Легнете по гръб . Въпреки затягането на вашите мускули на бедрата , повдигнете крака си на разстояние от повърхността. Вдигнете го , доколкото можете. Американската академия на ортопедични хирурзи препоръчва провеждане на тази позиция в продължение на пет до 10 секунди. Бавно спуснете крака си обратно към повърхността. Повторете .