Как да се отървем от Foot спазми

крампи на краката може да се развие внезапно , предоставяне на спазми или остри болки в мускулите на краката си . Спазми на един или повече мускули на краката често се случва през нощта, като си почине след извършване на дейност или да прекара деня на краката си . Можете да се отървете от крак крампи и намаляване или предотвратяване на повторната им поява с прости средства и промени в начина на живот . Причини и симптоми на крака крампи

крампи на краката не е задължително да означава сериозно заболяване , но те може да се появи като симптом на заболяване , които сте вече е поставена диагноза , като например болестта на Паркинсон , диабет , щитовидната жлеза дисбаланс или хипогликемия . Дори ако спазмите по който се справят с не възникват във връзка с друго състояние , те все още може да бъде досадно и болезнено. Ако сте на краката си по цял ден или са заседнал начин - застане на твърди повърхности циментови или седи прекалено дълго - можете да страдате от крак крампи . Освен това, вие може да се развие спазми в краката си след пренапрежение на мускулите на краката . Наем Начало средства и Self -Care

Когато започва един крак крампи, най-вероятно откриете себе си посяга към крака си , за да масажира мускулите. Склонността да се направи това е правилно и лек масаж на спазми мускулите е един добър начин да се отървете от спазъм . Ако вие сте в състояние да стъпи на крака си , сложи теглото на тялото си върху него и да се огъне леко коляното си . След това изправете крака си и се огъва пръстите на краката към тялото си за пет до 10 секунди. Студени и топли процедури също могат да помогнат за облекчаване на болка и спазми. Приложете студен компрес в продължение на 10 минути, за да облекчи напрежението в мускулите и се използва горещ компрес или се накисва в гореща вана в продължение на 10 до 15 минути , за да успокои нежност и болка.