Начини да лекува Leg &Глезен Pain

Много спортисти или работници, които са на краката си един много страдат от глезена и болки в краката . Болката може да произтича от тендинит в ахилесовата или перонеална сухожилия в глезена , напрегнати мускули на прасеца или глезенни връзки и дори пищяла клечки ( болки в пищяла ) . Някои наранявания могат да бъдат по-сериозни и изискват операция . По-голямата част от нараняванията могат да бъдат излекувани с комбинация от почивка , лед, локални приложения и леки упражнения . Ефекти на Rest , Ice &Heat

Независимо от източника на болка , почивка обикновено се препоръчва да се предотврати задълбочаване на вредата . Почивка позволява време за лед за намаляване на възпалението и болката , началната фаза на процеса на термообработка . Ice създава вазоконстрикция, което минимизира подуване и болка чрез ограничаване на потока на кръвта и лимфата в района. Ледени опаковки са ефективни за гарантиране, че ледът се компресира срещу засегнатата област. Повишаване контузия над сърцето също може да се намалят на възпаление и болка. След като оток е спаднал , топлина може да се използва за увеличаване на притока на кръв ( с лечебните си свойства ) на засегнатата област. Наем лекарствени ефекти

противовъзпалителни лекарства като ибупрофен и напроксен може да намали възпалението и болката . А комбинация от лед и ибупрофен (или напроксен ) може да бъде много ефективно при лечението на глезена и болки в краката . Тези лекарства служат като СОХ-2 инхибитори , които да облекчат болката и подуването. Те се постигне това чрез ограничаване на Cox - 2 ензими и простагландини (химикали ), естествената реакция на организма към наранявания. Локалните кремове като Bengay също може да помогне за облекчаване и лечение на болката. Може да е необходим лекар, за да предпише стероиди за по-тежко глезена и болки в краката . Продажба и Наем Видове стречинг упражнения

Стречинг упражнения могат да се отпуснеш стегнат мускулите и ставите. Това може да облекчи болката и да се подготвят тези мускули за дейност отново. Първоначалният обхват на стречинг движения трябва да се ограничи до движения, които не причиняват болка . Глезена участъци могат да включват преместването на полите в различни посоки и заемане на длъжността . Разтягане мускулите на прасеца, постепенно може да ви помогне да се възстанови от двете ахилесово сухожилие и теле болка. Устойчивост упражнения като колоездене , ходене и светлина по вдигане на тежести може да ви помогнат да се възстанови от крака и глезена болка. Упражнението е най-добрият начин да се увеличи притока на кръв към областта . Масажът е друг начин да се преодолее болката в тази област , като помага на стегнати мускули да се отпуснат .


Time Frame

Няма установено времева рамка за лечение на крака и глезена болка. Това ще отнеме повече време, за силна болка и травми да се лекува . Обикновено, по-активни сте в лечението , толкова по-бързо ще се лекува крака и глезена болка.


Предупреждение

Има моменти, когато глезена и болки в краката може да бъде по-сериозна , отколкото само един щам или тендинит . Ако имате проблеми с пускането на теглото на краката си или , ако подуване не се подобри след три дни, може да се нуждаят от помощ от лекар при лечението на Вашия крак и глезен болка. Ще се нуждаят от различни методи на лечение за заболявания като периферна артериална болест ( ПАБ) , потенциално опасно обращение проблем.